ianov sur le chemin de l'endurance

Bonne reprise

Hello everybody.

Bon, ... presque 3 mois sans donner de nouvelles ... c'est mal.
Mais toujours ce manque de temps pour venir suivre le forum ...

Ceci dit le temps je le prends pour continuer à courir, donc voici le digest de ce qui s'est passé ces 3 derniers mois :

- les débuts de retour de douleur aux tibias ont disparu quand j'ai arrêté les séances de fractionné ;

- en cherchant comment éviter ces petites douleurs je suis tombé sur cette vidéo qui a été une révélation pour moi (ayant vu la vidéo d'une de mes courses je me suis rendu compte que je courais mal) :


- du coup j'ai commencé un travail pour changer ma façon de courir, et, même si au début j'ai eu des courbatures dans les cuisses et les hanches et que pour le coup c'est un peu dur de rester en EF, je dois dire que je commence à bien sentir la différence : je fatigue moins, je n'ai plus de douleurs, je me sens plus léger, mes performances sont un peu meilleures ;

- je reprends doucement le fractionné ;

- le 13 mars j'ai couru le 10 km du "Printemps d'Ozon Courir". Super content et très bonnes sensations. En plus j'ai amélioré mon temps sur l'épreuve de 3'30 :
www.endomondo.com/users/6145681/workouts/686456069

- après cette course et une coupure d'une semaine j'ai repris très, très tranquillement, avec un peu de flemme et des séances qui ont sauté. Mais à l'approche de mon nouveau 10 km prévu pour fin juin je fais tâcher d'être plus assidu ;

- j'ai arrêté le travail de PPG et d'étirements que j'avais entrepris, je sais que c'est pas bien mais j'ai vraiment du mal à me remotiver, pour tout dire je trouve ça très chiant ...

Voilà, j'espère que vous allez tous bien.

A bientôt.

Ravi de te retrouver sur le forum ! ! !
Et... heu... vivement la prochaine rencontre ccap...

Content de te revoir, plutôt des bonnes nouvelles que tu apportes ici !!!
Félicitations pour ton nouveau RP, c'est sûr que la foulée, mine de rien c'est important. La CaP a beau être un sport accessible à tous et peu technique, il faut parfois travailler un peu cette technique pour éviter les bobos !

Bonne continuation !

Bravo à toi pour ce record et aussi pour avoir le courage de repartir en apprenant une nouvelle technique , c'est loin d’être évident de corriger ses défauts

bonne continuation vers ton 10 de juin

Bon retour Yann et bravo pour ton 10km d'Ozon !!
Bonne nouvelle pour tes douleurs également !

Pas facile ni motivant de faire de la PPG régulièrement, c'est clair, ça passe mieux en réduisant les séances car tu te dis que ça ne prendra pas trop de temps (perso, je fais des séances de 20-25' max maintenant, à raison de 2 ou 3 fois par semaine).
Pour les étirements, comme je cours le soir en semaine, je les fais le matin (pareil, une vingtaine de minutes avant d'aller bosser) et je trouve que ça passe bien

Bonne prépa pour ton prochain 10km !