ianov sur le chemin de l'endurance

Hello,

J'ai un peu de mal à suivre mon suivi. Ou plutôt à le faire vivre ...

Je passe donc vite fait pour relater ma séance d'hier soir.

J'avais quelques doutes sur ma forme et une grosse flemme avant cette séance, cause à un repas de midi pas très recommandé (saucisson, chips, pizza, fromage etc ...) et un peu arrosé.
En plus je me remet doucement d'un bon gros rhume qui m'est tombé dessus la semaine dernière et qui avait amputé ma semaine de 2 séances (sur 3).

Malgré tout, j'ai eu de très bonnes sensations pour cette séance de 3 fois 8 minutes à 85-90% fcm.
Le cœur et les jambes étaient en super forme et j'ai nettement battu mes chronos sur les blocs de ce type de séance.

Kms 9.02 km
Temps 01:03:00
Allure moyenne : 6'59"/km
FC Maxi 184 (90%)
FC Moy 160 (78%)

Tour 1 - 2.73km : 20:00 (7'19", FC Moy 146, Max 156)
Tour 2 - 1.38 : 08:00 (5'46", FC Moy 177, Max 182)
Tour 3 - 353m : 03:00 (8'29", FC Moy 155, Max 177)
Tour 4 - 1.41km : 08:00 (5'41", FC Moy 179, Max 184)
Tour 5 - 325m : 03:00 (9'13", FC Moy 156, Max 182)
Tour 6 - 1.37km : 08:00 (5'49", FC Moy 178, Max 184)
Tour 7 - 339m : 03:00 (8'50", FC Moy 157, Max 183)
Tour 8 - 1.10km : 10:00 (9'06", FC Moy 152, Max 158)

Là je me prends à rêver ...
Et si ... ? Et si c'était le moment de faire tomber mon RP sur 10 km le 22 novembre ?

De jolis blocs sur cette sortie effectivement !! ... go go go pour dans 3 semaines alors !

Voilà, c'était aujourd'hui ma dernière grosse séance avant la Foulée Vénissiane, reste une SL ce week-end et une semaine de relâche.

Lors de ce plan j'ai pas eu trop de bol pour mes séances à 90% de fcm ...
La première j'avais une grosse crève donc annulée comme toutes mes séances de cette semaine là.
La deuxième je n'ai pu la caser que le jour ou j'ai fêté le départ en retraite d'un collègue autour d'un énôôôrme couscous le midi. Séance le soir avec des sensations dégueulasses. J'ai presque failli vomir. Et je ne parle pas des chronos ...

Donc aujourd'hui, la troisième a pu se faire dans des conditions à peu près normales.
Ça a bien piqué, je crois que je ne pouvais pas donner plus. Le cœur et le souffle sont bien, mais les jambes ne peuvent pas aller plus vite.

Séance : 2*10' + 2*5' à 90%

Kms 10.24 km
Temps 01:08:01
Allure moy : 6'38"/km
FC Maxi 185 (91%)
FC Moy 163 (80%)

Tour 1 - 2.86km : 20:00 (7'00", FC Moy 148, Max 158)
Tour 2 - 1.85 : 10:00 (5'23", FC Moy 180, Max 185)
Tour 3 - 223m : 02:00 (8'58", FC Moy 160, Max 182)
Tour 4 - 1.78km : 10:00 (5'36", FC Moy 181, Max 185)
Tour 5 - 204m : 02:00 (9'48", FC Moy 160, Max 182)
Tour 6 - 896m : 05:00 (5'34", FC Moy 177, Max 184)
Tour 7 - 204m : 02:00 (9'48", FC Moy 161, Max 184)
Tour 8 - 911m : 05:00 (5'29", FC Moy 177, Max 183)
Tour 9 - 183m : 02:00 (10'55", FC Moy 157, Max 181)
Tour 10 - 1.12km : 10:00 (8'57", FC Moy 150, Max 156)

Si les jambes suivent ça devrait bien se passer la semaine prochaine.

Yes
On n'oublie pas qu'il y a un RP à la clé

Ne me met pas la pression.

Certes c'est dans un coin de ma tête mais ce n'est pas le plus important.

Pas une grosse motivation cette semaine ... sur mes 2 EF prévues je n'en ferai qu'une (ce soir).
J'espère que d'ici dimanche je vais retrouver un peu d'énergie parce que là je marche à côté de mes pompes.

Niveau températures ça va être le choc thermique apparemment, presque 20°C de perdus entre le début de semaine et ce week-end.

Il va falloir que je retrouve mes vêtements d'hiver, parce que short t-shirt ça risque d'être un peu juste.
Et il faudra que le corps s'adapte rapidement aussi.

Plein d'incertitudes donc avant cette course.