Charly_pas forcément Yep

... j'imagine bien le suintement oui ... J'espère que ça a fini par sécher après ces qq jours

Ouais c'est bon ça a fini par aller mieux .

Petit bilan de la semaine.

Comme je suis un peu idiot, match de foot à 7 sans remplaçant dès lundi soir, du coup 1 heure à courir. Ca a été pas mal, juste les jambes un peu lourdes au départ, et mal au bas du dos après (qui me tient toujours un peu d'ailleurs). J'attribue ça au terrain dur tassé par les pluies, les pluies, les pluies, les pluies...

Et sortie en EF ce jeudi soir. Qui donne ça:

Séance 2018-18 - plan MMRT s22: connect.garmin.com/modern/activity/2587388606
6.75 km
47:30 min
7:02 min/km
FC moy 148 (67% FCR)
FC max 167 (80% FCR)

Tout bien passé juste le ménisque qui a l'air de coincer un peu, à suivre.

Et voila, en ce 1er avril, j'ai réussi à caser une vrai SL, allure libre mais tranquille. Le but étant aussi de voir le confort du camelbag sur une durée plus importante. J'emporte aussi avec moi une compote et 2 pâtes de fruits.
Au final bien passé, les 7 premiers km ont été fait avec un pote, le reste en solo. J'ai consommé ma compote et une pâte de fruit, ça m'a semblé amplement suffisant même surement trop au vu de l'effort fourni cette fois-ci, je me doute qu'en course il me faudra au moins ça, peut être même plus.
Quelques passages marchés car pas mal de boue ici, et parcours fait au bord d'un lac...

Séance 2018-19 - plan MMRT s23: connect.garmin.com/modern/activity/2593115390
13.85 km
1:45:20 h
7:36 min/km
D+ 131 m
FC moy 159 (74% FCR)
FC max 183 (91% FCR) je n'ai pas résisté à pousser l'effort sur une montée d'environ 300m pour 35m de D+

Super, en plus tu prends du plaisir
A consommer sans modération

Gros +1

C'est bien tu augmentes le temps d'effort petit à petit ! Tu arrivera prêt pour le grand objectif

Pour avoir une idée, c'est quelle distance/D+ ? Car 130 sur 13km ça me semble peu, mais c'est peut-être le profil par chez toi

Merci à vous .

Effectivement j'augmente, normalement ce week end je devrais faire une SL entre 15 et 20 km, je cherche un parcours de rando à côté de là où je serai .

Pour cette sortie la Damien, j'aurais pu avoir plus de D+ mais j'ai préféré rester raisonnable sur celle ci car j'ai eu des douleurs au genou et à la hanche toute la semaine. Et en plus je faisais ça avec un pote qui reprenais juste.

Pour ma course ça sera ça: www.visugpx.com/1417429184 :)

Autant te dire que j'ai du mal à affiner ma stratégie pour en profiter au maximum... hi hi hi