Charly_pas forcément Yep

Oui en effet alors que moi, ce sera un semi plutôt plat donc très bien comme ça

Noel

Du coup j'ai bien senti la fatigue musculaire, ça faisait bien longtemps que je n'avais pas enchainé des séances .

Cette semaine, je devrais arriver à garder les 3 séances prévues (footing / côtes 2x 10x 45" / sortie avec 20' zone 3).

La semaine prochaine je suis en vacances .
Je pense que je devrais arriver à faire 2 séances dans la semaine (je croise les doigts), ou alors 1 dans la semaine et 1 le dimanche après être rentré.

Si je ne devais en garder que 2 sur les 3 prévues qui sont:
S4-01 : footing 40'
S4-02 : footing 20' A1-A2 + 2x 6x 30" côtes, r = desc, R = 2' + RAC ou type myocross (enchainement chaise + montée sprint + descente rapide)
S4-03 : sortie nature fartlek 1h

Vous garderiez quoi?

Je vote pour S4 1 et 2

Tout comme inkonu, séance 1 et 2 avec séance 2 avant les vacances et séance au retour

Noel

Cette semaine je vais réussir à caser mes 3 séances prévues, j'ai fait la 1ère ce soir, à la fraiche...

Les autres seront mercredi et vendredi.

C'est pour la semaine pro la difficulté, effectivement je pensais essayer de caser les séances de footing et de maintien de travail de force si possible, si tout va bien ce seront 2 séances courtes.

Séance 2023-51:
footing 40'
7.06 km / 114 D+ en 48 min
FCmoy 151 bpm
FCmax 173 bpm (saleté de côte )

Du coup le % en zone 1 est plutôt faible .

Bonjour
Tu es tout excusé pour ton pourcentage en zone 1:laugh:
Il faut que je trouve un parcours régulier comme ça, avec un peu de denivellé; habitant le parc de la Brière, pour être plat c'est plat et je n'ai pas envie de prendre ma voiture

Noel