Charly_pas forcément Yep

Quel week end...

Pouah les enfants m'ont eu ...
Samedi anniversaire avec les copines pour ma grande, bah à 4 ils nous ont flingués chérie et moi.
Ce dimanche double anniversaire du coup avec la famille, et oui 2 petits nés en juin... ils ont couru partout toute la journée par 30°C et plus...

Côté CAP, après le fail de fin de semaine, j'ai pu rattraper le coup avec 2 sorties.

Samedi: 6.57 km en 42', à jeun, bien agréable.

Dimanche: 9.35 km et 234 m D+ en 1h, bien bien rythmée celle-ci, envie de pousser dans les montées et de dérouler les descentes .

Je devrais attaquer mon plan cette semaine, je suis bien motivé. Reste à voir si je vais caler 2 ou 3 sorties car on est de mariage samedi à 3h de chez nous...
Ou alors tenter une doublette jeudi. Midi + débauche. Mais dans quel ordre?
Côte le midi et libre le soir? Ou l'inverse?

C'est ce qu'on appelle un week-end chargé vivement le boulot
Pour l'ordre des deux séances je ferais les côtes quand il fait le moins chaud en adaptant la sortie libre sans forcer

Bon beh une réunion de future rentrée qui s'ajoute et on s'adapte encore .

Jeudi soir c'est mort .

Je suis encore moins sur d'arriver à faire 3 séances cette semaine...

Charly
Tu n'as plus qu'à en faire deux, gardes les côtes, pour te mettre en appétit pour le mariage
Noel

Ouaip, ça va être le but.

Début prépa du coup

Séance 2023-46 - XT S01-1 :
7.26 km / 110 D+ en 44'
FCmax: 186 bpm
FCmoy: 154 bpm
Sortie du midi sympa avec mon pote, on a poussé une montée bien comme il faut .
Découpe sur Nolio: 583m / 43D+ en 3'23 FCmoy 180 / FCmax 184

Hop la

Bonjour
Vu comme tu es monté en pulsations, ça a du piquer un peu non

Noel