Suivi de Kryest68

séance du 22/09/09

échauffement 20 min + 5 x 100m

8 x 500m
1. 1m53 sec 5. 1m59 sec
2. 1m58 sec 6. 1m58 sec
3. 1m58 sec 7. 1m54 sec
4. 1m57 sec 8. 1m56 sec
récup 100m en marchant 1m30

retour au calme 10 min. demain repos.

séance du 24/09/09

échauffement 25 min + 2 x 100m

2 séries de 10 x 200m entre 39 et 44 sec. plus souvent entre 40 et 42 sec.
retour au calme 10 min.

séance du 26/09/09

séance longue en EF, pas de temps ni de Fc car pas mon cardio. environ 15/16 km sur parcours 1.5/1.6 km 10 tours dont 2 plus vite.

séance du 30/09/09

20 min échauffement + 5 x100 m
8x 500m entre 1 min 45 (le premier trop rapide) et 1m59.

10 min récup.

Peux tu me rappeler quand a lieu ta prochaine course

ma prochaine course est pour le 11/10/09. il y a un souci dans ce que je fais?