Suivi de Kryest68

séance le 18/09/09

20 min échauffement 5 x 100m
200m 40 sec
400m 1 min 33 sec
800m 3 min 03
1600m 6 min 40 sec
3200 m 14 min 23 sec

récup 12 min

séance dure après la course et celle de mercredi.

tu m'étonnes, quelle séance......ouah!!!!

séance le 20/09/09

Fartleck 1h00 sans prise de tête après une semaine lourde (entrainement, travail et sortie du samedi soir...) entre 70 et 80 %de ma fcm et quelques accélérations en côtes pour le plaisir (montée à 180 pulses).

salut l'Alsace , je vois que tu as fait comme la Lorraine un peu n'imp

bonjour la lorraine,

pour beaucoup de séances sans fractionné, j'essaie aussi de prendre exemple sur mes ainées qui court pour le plaisir. si j'arrive à l'âge de certains sans blessure et toujours avec le même envie c'est déjà un beau privilège...

séance du 21/09/09

sortie 1h00 en EF 70/75 % de la fcm 145/155 pulses. environ 11 km.