Suivi de Kryest68

salut Gilles,

tu ne trompes pas c'est mon nouveau temps pour 10 km.

aujourd'hui séance sur piste très dure. 25 min d'échauffement et 5x 100m en accélération et on attaque.

5000 m en 21 min 58 sec
3000 m en 13 min 18 sec
2000 m en 8 min 54 sec
1000 m en 3 min 54 sec

au fur et à mesure de la séance les jambes ne suivent plus et ma vitesse diminue. vraiment très dur
je suis quand même contant de l'avoir fait même si je trouve ça trop pour de AS10.
10 min de récup.
il faut que j' apprenne à gérer mon effort pour finir plus vite que je ne commence.

salut Kryest 68, c'était une séance AS10 ? si oui, je trouve ton volume global de W trop élevé, surtout si peu de temps après ta course...mais Gilles te commentera ça mieux que moi

kryest 68

Je suis un peu du même avis . En juin j ai fait une course et enchainé une séance difficile 48 heures après pensant que cela passerait
Résultat , j ai ramé et impossible de finir correctement la séance
Ce qui n est pas ton cas car ton dernier 1000 en 3'54" après 10km d allure variées c est costaud

Bonne récup
Chris60

kryest 68

Je suis un peu du même avis . En juin j ai fait une course et enchainé une séance difficile 48 heures après pensant que cela passerait
Résultat , j ai ramé et impossible de finir correctement la séance
Ce qui n est pas ton cas car ton dernier 1000 en 3'54" après 10km d allure variées c est costaud

Bonne récup
Chris60

bonjour à vous,

disons qu'au niveau travail c'est beaucoup, après il y a quand même cette" volonté" qui te pousse à le faire et y arriver. mon opinions de base allant plutôt à penser que c'est trop difficile.
j' étais légèrement plus vite qu'à ma course même pour le 2000 m où j'ai bien ressenti ma fatigue.
le reste de mon plan d'entrainement est beaucoup plus "light".
par contre je ne le referai pas toute les semaines...