Suivi de Kryest68

merci pour ces vœux!

lundi 01/03/10

40 min sur parcours vallonné au feeling 2150m

1. 13 min 06
2. 12 min
3. 11 min 14
+3 min 40 pour faire 40 min.

difficile de reprendre mais pas de courbature. c'est déjà ça.

mercredi 03/03/10

25 min échauffement

5*100m

4*1000m

1. 4m07
2. 4m09
3. 4m03
4. 4m05

10 min de recup

pas de mauvaises sensations mais difficile de faire plus ou mieux.

dimanche 07/03/10

footing sur parcours vallonné de 2150m 6 tours au feeling 1h12min 6 sec

1. 12 min 32
2. 12 min 37
3. 12 min 18
4. 11 min 42
5. 11 min 50
6. 11 min 07

difficile pour les 2 premiers tours mais les sensations reviennent tout doucement.

Kryest écrit:

difficile pour les 2 premiers tours mais les sensations reviennent tout doucement.

Voilà une bonne nouvelle

mercredi 10/03/10

20 min échauffement + 5*100m

6*1000m

1. 4m06
2. 4m05
3. 4m05
4. 4m32
5. 4m37
6. 3m54

10 m de récup.

un super point de côté pour le 4ème et 5ème j'avais le souffle coupé