Suivi de Chris62

Salut tertous,
Me voici de retour de mon séjour à Amsterdam, j'y retournerai mais cette fois ci pour visiter car nous n'avons pas pu faire grand chose.
Sinon moi, , jusq'au 30eme km, je tournais entre 5'28" et 5'35" de moyenne, puis le MUR, pas de crampes mais plus de jus , pleins de courbatures dans les mollets et les cuisses, au 32eme km il me restait 1h si je voulais faire 4h, je me suis dis c'est encore possible, il faut que je tienne 6' du km, entre le 32 et le 33eme km, je fais 6'30", je comprends tout de suite que ce ne sera pas possible, donc je me dis pour maintenant c'est de le terminer peu importe le tps.
Donc, j'ai alterné la marche et la course mais trés lentement.
Résultat : 4h09'40"
Trés déçu de mon temps car aprés tant d'éffort pour se préparer, et je sais que je suis capable de descendre en dessous des 4h. Mais ce sera pour la prochaine fois.
Mon problème vient que je ne déjeune pratiquement pas à cause du stress, même si j'ai fais le plein de glucogène dans la semaine , le petit déj du marathon est important, et je pense que jusqu'au 30eme km , j'ai puisé dans mes réserves et aprés les réserves étaient vides. Il va falloir que je trouve une solution pour que je déjeune normalement.
Je vous ferai part ultérieurement de mes autres remarques sur ma course.
A+

De plus, ce matin pas trop de courbatures, je serais même capable d'aller courir pas 2h mais 1h en footing sans problème, donc comment expliquer ce mur.
A+

je viens de lire ton recit, et moi qui n'ai encore jamais fait de marathon le simple fait d'aller au bout avec un mur au 30eme, je trouve deja que c'est un bel exploit: "marathon finished".
Tu feras sans doute mieux la prochaine fois mais dans tous les cas : Félicitations.

Salut christophe
Je comprends ta déception. Tant de semaines de préparation pour un résultat qui n'est pas à la hauteur de tes espérances
Mais je pense qui tu as mis le doigt sur ton véritable problème. En effet il nécessaire de bien s'alimenter avant un marathon puis ensuite durant la course (dés le premier ravitaillement)
La nuit, l'organisme consomme du glycogéne pour maintenir les fonctions vitales en fonctionnement (surtout le cerveau). Le matin il est donc hyper important de rétablir le taux de glycogéne sanguin.
Il est clair qu'une fois le glycogéne sanguin et intra musculaire amené au seuil minimum (en dessous perte de connaissance), l'organisme bascule sur la filiére "lipidique" qui n'a pas la même forte capacité de production d'énergie.
Mais comme toi, je suis persuadé que tu as largement le potentiel pour passer sous les 4h00. Ce n'est que partie remise. A Paris peut être avec certains de la Team ????

Salut chris ,je comprend ta frustration,mais 9minutes finallement sur une course de + de 4heures ça représente peu ,je te fellicite d'avoir eu le courage d'aller jusqu'au bout .
Une question ,est ce que si tu étais parti avec un rythme dés le départ plus lent tu aurais eu plus de jus à la fin?

oui christophe viens avec nous a paris déjà avec cette bande t'auras le stress
en moins on se soutiendra !!!
courage pour la suite