Suivi de Chris62

salut Chris
cette sciatique te fait mal uniquement dans le mollet??
il passe pourtant bien dans la cuisse aussi ce nerf non? est il possible qu'il ne touche que le mollet?

CHRIS62 écrit:

1 douleur dans le mollet depuis hier matin, qui ne me géne pas quand je cours, simplement qui me lance de temps en temps, je me demande si ce n'est pas ma sciatique qui reprend.

Bon, Chris , il existe une prof qui s'appelle : Toubib;) , alors tu fonces:woohoo:

Ce soir : footing 20' + 2x5000m AS42 soit en 27'30" + 10' footing

Ca a donné quoi au niveau de la géne au mollet?
Sans vouloir trop t'inquiéter, reste trés prudent. Au moindre signe stoppe ta séance. Ce n'est jamais bon signe ce genre de sensations . N'hesite pas à te programmer une semaine avec uniquement footing cool de 45' en cas de persistance de la gêne. Tu as le plus gros du travail dans la "boite". Maintenant il faut minimiser au maximum les risques de blessures

salut chris, comment va ta douleur au mollet ? tu suspectes la sciatique, tu en as dejà eu qui descendait si bas ?si ça continue et que tu es sur de ton diagnostic, un etirement souverain à faire: tu t'assois au sol, les deux jambes tendues devant toi.tu replies celle du coté de la douleur, tu fais passer le pied par dessus ta jambe allongée, tu le poses au sol contre la cuisse, au dessu de la ligne du genou.AVEC TES DEUX BRAS TU RAMENES LE GENOU DE TA JAMBE PLIEE( LA DOULOUREUSE )CONTRE TON THORAX ET TU RESPIRES PROFOND.GARDE LA POSITION 20" EN TE TENANT BIEN DROIT , IMAGINE UN FIL A PLOMB QUI TE TRAVERSE DU CRANE /CERVICALE /TOUTE TA COLONNE VERTEBRALE/ JUSKO FESSIERS. (garde bien tes deux fesse en contact avec le sol, regarde loin devant toi.)pas de torsion de la colonne comme on le fait faire parfois en cours de gym, tres nocif pour le dos.voilà, c'est un etirement tres efficace, à faire deux ou trois fois par jour pendant quelques jours. tiens-nous au courant. à vous deux

gilles écrit:

Ce soir : footing 20' + 2x5000m AS42 soit en 27'30" + 10' footing

Ca a donné quoi au niveau de la géne au mollet?

Détail de la séance du vendredi :
Footing 22'12" avec une FC moyenne de 125 soit 65% de ma FCM.
Distance parcourue : 3km900
Puis 2x5000m AS42 :
1er 5000m : 27'26" avec une FC moyenne de 132 soit 69% de ma FCM.
2eme 5000m : 27'21" avec une FC moyenne de 135 soit 71% de ma FCM.

Trés bonne séance , quand je vois ma FC , ce serait super qu'elle soit comme ça pendant le marathon, du moins au début mais c'est jamais le cas. Au niveau de la géne, ça me lance de temps en temps mais pas au point de m'arréter, ma crainte c'est plutot aprés le 25eme km, que cette géne soit plus importante et m'oblige à ralentir mon allure.
De ce fait, j'ai décidé de lever le pied et d'aménager mes 15 derniers jours de cette façon :
Dimanche , j'ai fait ma SL : 1h45'18" avec une FC moyenne de 141 soit 74% de ma FCM.
Distance parcourue : 17km210
Séance sous la pluie et le vent.
Voici ce qui est prévu du 06/10 au 19/10 :
EF Mardi 07/10 : Footing 1h
AS42 Jeudi 09/10 : Footing 20' + 30' à AS42 + 10' récup
EF Vendredi 10/10 : Footing 1h
SL Dimanche 12/10 : Footing 1h15' avec 10' à AS42
EF Mardi 14/10 : Footing 1h
EF Jeudi 16/10 : Footing 50'
EF Vendredi 17/10 : Footing 40'
Dimanche 19/10 : JOUR J

Que je remplace par :
Repos jusque jeudi
EF Jeudi 09/10 : Footing 45'
SL Dimanche 12/10 : 1h15' avec 10' à AS42
EF Mardi 14/10 : Footing 50'
EF Jeudi 16/10 : Footing 45'
Dimanche 19/10 : JOUR J

Qu'en penses tu Gilles ?
Les problèmes que je rencontre, je connais la cause , le tournoi de foot du 19/09 avec le semi de Marcq le 21/09 et la séance VMA du mardi 23/09, ce tournoi m'a fait plus de mal que de bien , c'est à partir de cette semaine que j'ai commencé à avoir des douleurs.
Sinon à coté tout baigne, quand je vois mes séances d'AS42, je suis confiant, maintenant comme tout marathon, je verrai comment réagi mon corps aprés le 25eme km, l'an passé au louvre, c'est à partir de ce km que ça a commencé à etre dur. Par contre par rapport à l'an dernier, je suis mieux préparé.Et on verra aussi en fonction de la météo, car s'il fait le temps de ce dimanche, cela risque d'être catastrophique.
Voilà pour les nouvelles.
A+

Bon courage pour cette fin d'année et pour passé l'hiver, mais bon ça va aller, je te sens bien motivé !!!