Suivi de Chris62

ça va y aller chris;) aie confiance:)

salut chris ,alors comment vas tu?je suis ta prepa avec interet puisque nous suivons la même avec une petite difference c'est que moi je suis sur 3xpar semaine et toi sur 4 ,le fait qu'il y est 1 semaine décalage me permet de voir aussi comment tu ressens les choses.Comment se passe ta semaine?Te permet elle de bien récupérer?
Menages toi surtout ça serait dommage de forcer les choses maintenant.

Qu'en penses tu Gilles ?

Oui il vaut mieux jouer la prudence d'autant plus que les sensations semblent au RDV. Le plus important de la préparation est dans la "boite".Donc pas de prise de risque.

Donc hier footing de 46'04" avec une FC moyenne de 124 soit 65% de ma FCM.
Distance parcourue : 7km900
Vitesse moyenne : 10.3 km/h
Trés bonne séance, souffle impec, et jambes ok.
Oui Fred, tout baigne, toute la prépa s'est bien passée, mon seul soucis a été de faire ce tournoi de foot 2 jours avant mon semi de Marcq, ce qui a entrainé ces petits problèmes physiques. C'est pour cela que j'ai préféré alléger le programme de ces 15 derniers jours.
D'ailleurs, les sensations sont bonnes, je tiens l'AS42 sans problème et avec une FC entre 70 et 75% de ma FCM. Et même lors de mes footings, je constate que lorsque ma FC approche les 75% de ma FCM, je suis à mon AS42, donc cette allure j'en ai fait continuellement. Maintenant, la seule chose que j'espère, c'est que la météo soit clémente.
La suite Dimanche avec une SL de 1h15'.
A+

oui ben justement ce qui m'inquiete c'est que lors de ma prepa en as42=11km/h ma fc est plus proche des 80% que des 75% voir des 70%,c'est la raison pour laquelle je prevois de faire la 1ere moitié plutot sur 1 rythme de 10 à 10,5 km/h afin de voir ensuite si oi ou non je pousse jusqu'a 11km/h.

En ce qui te concerne je suis optimiste ,au fait à quelle heure est le départ?

Le départ est à 10h30.
Sinon , hier SL de 1h16'14" avec une FC moyenne de 139 soit 73% de ma FCM.
Distance parcourue : 13km310
vitesse moyenne : 10.5 km/h
Soufle et jambes impec.
Derniere ligne droite avant le jour J, cette semaine se sera trés cool :
Mardi : footing 50'
Jeudi : footing 30'
Le fait d'avoir lever le pied cette semaine, m'a fait un bien fou, plus de douleurs .
Voilà pour les nouvelles.
A+