suivi de leti : ca va le faire

coucou,

petite EF ce matin de 1h de bonnes sensations au niveau cardio et jambes. le gps ne m'a posé de problème ce matin mais mon cardio si, il a buggué tout le long de la séance.

durée : 1h01'04
distance : 7km
fc moyenne : ???
fc la plus haute : ???
vitesse : 6.87 km/h soit 8.43 min/km

@patrick : merci pour ton message.

a plus tard

coucou,

petite EF de 45 ' pour faire l'aller et le retour du cardioboxing + 4 tours de stade. les cuisses un peu dures sur la 2eme partie. de bonnes sensations niveau cardio.

durée : 45'10
distance 4.4 km
fc moyenne 138 (70%)
vitesse 5.85 km/h soit 10.15 min/km

a plus tard

Hello Leti,

ça te fait une belle semaine tout ça si je ne m'abuse

Allez, tu tiens le bon bout, encore une semaine de travail avant la semaine de relâche

Bon we !

Coucou Patrick.

En effet je suis assez contente des km fait cette semaine

Demain si tout va bien je vais atteindre le cap des 400 km avec mes mizuno.

Bon week-end

coucou,

mini sotie en EF de 30' (devinez qui vient de débarquer depuis ce matin...le mal de gorge). de bonnes sensations au niveau des jambes, les données cardio bizarres, et la gorge qui va me le faire payer le reste de la journée d'etre aller courir.

durée : 32'21
distance : 3.8 km
fc moyenne : 131 (66%)
fc la plus haute 149 (75%)
vitesse : 7.0 km/h soit 8.30 min/km

repos jusqu’à mercredi et melange thé, eucalyptus eau et peut être paracétamol.

Tu es à quelques séances , pour boucler un plan de 16 semaines et le couronner par une course de 10 km. Tiens bon, tu as tout juste une semaine de travail encore, avant la semaine "relâche" .

Pour ton mal de gorge, tu peux aussi mettre une vieille recette : miel avec un jus de citron. c'est efficace au stade où tu es .
Bon rétablissement .