suivi de leti : ca va le faire

nico.sam et oeufmollet écrit:

fais toi couler un bain brulant avant de partir

Et trouve qq bouilloires pour faire l'appoint d'eau chaude si besoin en rentrant

c'est pas gentil de se moquer

sinon, je viens de m'inscrire pour la course sur internet, reste plus qu'a envoyer le certificat médical.

a plus tard

coucou,

petite séance en EF accompagnée par la pluie, d'abord des petites gouttes et puis de plus en plus de gouttes, au moins j'ai pu vérifier la réaction du coupe vent domyos (mes vêtements n'ont pas finis trempés, les bras par contre moyen). de bonnes sensations.

durée : 44'08
distance : 5 km
fc moyenne : 142 (72%)
fc la plus haute 152 (77%)
vitesse : 6.74 km/h soit 8.48 min/km

demain repos, prochaine séance mardi.

a plus tard

leti écrit:

coucou,

petite séance en EF accompagnée par la pluie, d'abord des petites gouttes et puis de plus en plus de gouttes, au moins j'ai pu vérifier la réaction du coupe vent domyos (mes vêtements n'ont pas finis trempés, les bras par contre moyen). de bonnes sensations.

durée : 44'08
distance : 5 km
fc moyenne : 142 (72%)
fc la plus haute 152 (77%)
vitesse : 6.74 km/h soit 8.48 min/km

demain repos, prochaine séance mardi.

a plus tard

Ce sont d'excellents ratios pour une EF.
Fais comme moi, profites des jours fériés pour courir.
Bonne continuation.

merci Mus pour ton message, j'ai en effet prévu de profiter du jour férié pour aller courir et le mercredi je finis ma journée a 13h , je vais pouvoir faire une autre seance

coucou,

séance spécifique qui était prévue cette après midi, j'avais pas envie de me prendre la tête avec le chrono, j'ai donc voulu me fier entièrement a runtastic et a son gps, le gps a du avoir peur de la pluie car il s'est perdu, il a planté. du coup, les boules et j'ai modifié la séance qui est devenue un semblant de 2*1000 FC10 avec r=n'importe nawak.

échauffement : pas de souci, mon copain le gps était bien avec moi, montée progressive vers les 75%

1er bloc : petit bip de runtastic qui m'indique que le km est 2 est fait, je pars donc en accélérant pour arriver au 85 % de fc, (un tour de stade fait 400m j'en déduis donc que je dois faire 2.5 tours de stade pour faire 1km, le bip du km3 sonne au bout de 3.5 tours de stade et la petite voix me dit allure : 7.50 minutes ,) heureusement j'ai vaguement regardé mon chrono et le km a été fait en environ 6.30 minutes. comme j’étais très légèrement furax , j'ai voulu laisser tomber la séance et puis finalement je suis repartie autour du stade

2eme bloc : je me suis servie du chrono et le km a été fait en 6'

RAC : retour a la maison, le cardio est descendu a 150 bpm (76%)

résultat les boules après ce gps qui a merdé, mais de bonnes sensations au niveau des jambes et du cardio malgré le fait que j'avais dans le ventre les belvita du petit dej avec mon thé et les 2 fromages blancs au boulot ce matin.

a la douche et direction le magasin de fruits et légumes

a plus tard

C'est bien de ne pas avoir abandonné malgré le bug du gps

Les 2 blocs ont l'air bien par rapport à ton objectif .... et le second bloc à 6' même !
Si tu étais bien à cette allure, tu sais que tu peux viser 1h pour ton prochain 10km ,