suivi de leti : ca va le faire

@patrick : oui je me mettrais un post it pour la prochaine séance.

d'ailleurs je suis allé au stade tout a l'heure avec ma fille qui veut courir avec moi de temps en temps, je lui ai fait la leçon sur le fait de toujours partir avec de l'eau et une casquette (c'est ce qu'on appelle du foutage de gueule). bilan 800 m en 8min26, du mal a comprendre la notion de ne pas partir comme une dératée mais elle a bien aimé cette sortie.

après plus d'1h de piscine cette après midi, devinez qui va faire un gros dodo ce soir.

a plus tard

coucou,

sortie EF cet après midi. de bonnes sensations même si les cuisses ont été sensible au fait d’être aller a la piscine juste avant (pourtant je n'ai pas nagé, je suis restée avec minimoi qui prenait appui sur les cuises pour faire des bons dans l'eau). temperature de 23° sans vent mais avec une bouteille d'eau.

distance : 5 km
durée : 48"42
fc moyenne : 141 (71%)
fc la plus haute : 160 (81%)
vitesse : 6.16 km/h
temps au kilomètre : 9.44 min/km

a plus tard

coucou,


séance EF cet après midi. l'objectif était de faire min 45 minutes ou d'aller jusqu’à 1h. les sensations étaient plutôt bonnes, du coup j'ai fait 1h.

durée : 1h00"42
distance : 6.3 km
fc moyenne 135 (68 %)
fc la plus haute : 155 (79 %)
vitesse : 6.22 km/h / 9.38min/km

a plus tard

Quel courage de faire 1H d'EF à 68%, je t'admire énormément, c'est la torture pour moi ......

c'est pas du tout une torture pour moi, j'apprecie beaucoup l'EF c'est l'occasion de regarder ce qui se passe autour de moi (j'ai même pu voir que sur l'A7 il y avait des sacres bouchons)

Bravo Leti pour ton EF ! Super sortie et jolie ratios !!