suivi de leti : ca va le faire

je sais pas encore si je pars sur 8 ou 10 semaines

ok ce qui fait 2 à 2.5 mois de prépa.
Il te reste donc environ un mois avant de démarrer ce plan a priori (tout dépend de la date du 10km, début ou fin novembre).
En fonction du nombre de semaines qu'il te reste, je couperais la poire en 2 pour faire simple: par exemple s'il te reste 4 semaines avant de démarre ton plan: 2 semaines en EF puis 2 semaines en intégrant une séance de seuil

coucou,


le 10 km est le 30 novembre ce qui me fait 16 semaines avant cette date. je peux partir sur 6 semaines de reprises (3 semaine pur EF et 3 semaine avec une séance de qualité) avant d'attaquer un plan de 10 semaines pour Tournon.

allez au boulot

coucou,


petite séance EF ce matin de 45', petit 16° mais qu'est ce qu'il fait lourd, contente de ne pas avoir couru sous une averse. bonnes sensations, la fc un poil au dessus de l'EF.

durée : 45'02
distance : 5km
fc moyenne : 144 (73%)
fc la plus haute : 150 (76%)
vitesse : 6.66 km/h
9 min / km

cet après midi piscine et prochaine séance vendredi

a plus tard

coucou léti...
tu avais quoi comme cardio jusqu'à présent?

Coucou audaga. J'ai la geonaute 310