suivi de leti : ca va le faire

coucou,

Séance EF de 50 minutes sans cardio (je sais pas ce que j'ai fait de ma montre). Beau temps (23°) avec un peu de vent, de bonnes sensations.

durée : 50"33
distance : 5 km
fc moyenne et la plus haute : ??? mais je devais être en EF capable de papoter avec moi même
vitesse : 5.93 km/h
10.12 min/km

sinon, je n'ai pas encore finaliser mon plan pour Tournon, j'ai encore un peu de temps. pour le moment, je me contente d'EF et je rajouterai de la vma dans 10 jours environ.

a plus tard

Hello lLeti,

toi aussi tu as jeté ta montre par le balcon comme François ?
J'espère que tu as pu remettre la main dessus

leti écrit:

coucou,


le 10 km est le 30 novembre ce qui me fait 16 semaines avant cette date. je peux partir sur 6 semaines de reprises (3 semaine pur EF et 3 semaine avec une séance de qualité) avant d'attaquer un plan de 10 semaines pour Tournon.

allez au boulot

C'est tout à fait ça, 3 semaines EF, puis 3 semaines EF+seuil par exemple, puis plan 10km sur 10 semaines

Coucou Patrick. Pour ma montre, non elle n'est pas passé par là fenêtre, toujours pas retrouvée en même temps, je ne l'ai pas forcément cherché.

A plus tard.

+ 1 avec Patrick ! tout à fait d'accord avec tes previsions de programmes ! Enjoy !

coucou,

sortie EF de 45 minutes avec le cardio (retrouvé sous le canapé). 26° de température sans vent et sans eau (note pour moi meme : penser a regarder dehors le temps qu'il fait). de bonnes sensations tout de même.

durée : 46"30
distance : 5 km
fc moyenne : 133 (bug du cardio par moment)
fc max : 157 (ca me parait probable soit 80% fcmax )
vitesse : 6.45 km/h
temps au km : 9.43 min/km

pour ce qui est de la distance, je me fie au site de calcul d’itinéraire, depuis quelques séances runtastic ne me donne pas toujours la même distance (pb de gps mais rien de grave).

a plus tard

C'est pas bien d'aller courir sans eau par ces températures ! (je pense que tu as compris vu la petite note )
Ca a l'air de s'être bien passé (en plus d'avoir retrouvé le cardio), bien !

Bonne suite