suivi de leti : ca va le faire

leti écrit:

petite question, la semaine prochaine je vais pourvoir courir lundi et mardi, que me conseillez vous EF le lundi et vma le mardi ou le contraire ?

Il vaut mieux démarrer par une séance de vma et faire une séance en EF le lendemain.
Cela dit, si tu ne cours pas le surlendemain (mercredi donc) tu peux aussi faire l'inverse ... mais dans ce cas tu auras une séance d'EF dans les jambes avant de faire ta vma.
Si tu ne cours pas dimanche, à ta place je ferais vma le lundi et EF le mardi

Oui je dirais dans ce sens aussi : d'abord la VMA et le lendemain EF
On pourra même parler d'EF "de récup"
Parce que si tu bosses bien la VMA tu auras de petites courbatures le lendemain et l'EF te permettra d'évacuer de l'acide lactique....

audaga écrit:

dites les filles vous faites aussi du gainage???
j'ai attaqué la semaine dernière et j'en bave....pour l'instant je ne tiens que 3 fois 30 secondes chaque exercice....

Oui de mon côté j"essaie toutes les semaines
Maintenant je fais mieux (ou pire c'est selon... ) me suis mise à des cours de 3/4 d'h cuisses/abdos/fessiers !!! ça tonifie un max !!! Je vous raconterai ce que ça donne sur le + ou - long terme....

ok pour vma lundi et EF le mardi, je n'ai pas de séance prévue dimanche, la prochaine étant samedi (impossible pour moi demain il y a le match de l’Italie ).

merci

coucou,

petite séance cet après midi, séance qui était prévue de 1h mais finalement je l'ai réduite (perte d’énergie soudaine), température de 28 degré, sans eau (oui je sais c'est pas ce qui a de plus malin), je le saurais pour la prochaine fois, de bonnes sensations quand même niveau jambes et cardio.

durée : 38'14
distance 4.6 km
fc moyenne 134 (68%)
fc la plus haute 154 (78%)
vitesse : 7.21 km/h

ca reste une jolie séance malgré ce coup de moins bien.

autre satisfaction personnelle, un de mes objectifs après la dernière course était de perdre les kilos pris avec l'hiver, après 1 mois -3.7 kgs

a plus tard

bravo bravo bravo!!!!