Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Coucou.

Tu as rentré quel objectif chrono pour ton semi ? Je suis un peu étonné par les allures qu'il te fait faire

Bonsoir Laurent,
Je vise 1h50, mais il est vrai que c'est un peu bizarre.
Peut-être que je n'aurais pas du mettre mon marathon raté.

Les sorties s'allongent c'est bien ! Les virus ça traine un peu partout depuis le début d'année...

Cousto91 écrit: Bonsoir Laurent,
Je vise 1h50, mais il est vrai que c'est un peu bizarre.
Peut-être que je n'aurais pas du mettre mon marathon raté.

Sans m'avancer on voit à chaque séance que les allures sont mal calibrées. Les plans de JP sont intéressants mais j'ai souvent lu que si les allures ne sont pas bien paramétrées ça peut vite donner n'importe quoi ^^

J'ai regardé cette SL de la semaine 1 sur le site, normalement c'était un bloc de 20' au SL1 (seuil aérobie) et un bloc de 10' allure marathon (donc plus rapide).

Il est impossible si tu vises 1h50 soit entre 5'10 et 5'15 que ton allure marathon soit de 6'19 (et c'est que tu as fait là sur le 2eme bloc).

D'un autre coté en FC tu étais assez haut à 6'19 donc c'est peut-être aussi l'objectif de 1h50 qui est trop haut, je n'ai pas suivi ton sujet d'assez près pour m'en rendre compte

Ah oui effectivement, il doit y avoir un problème de calibrage Christophe.
J'ai le même objectif et mes allures cibles sont (environ): 5'50" (EA) - 5'44" (AS42) - 5'13" (AS21) - 5'06" à 4'51" (Seuil progressif)

Pour calibrer tout ça, j'avais positionné vma (14.5) et IE (-7.25) ... mes références en course tant trop anciennes.

Bonjour,

@Laurent : J'avoue que j'ai du mal avec le site. Y a beaucoup d'infos.
@Patrick57 : En effet, y a certaines allures qui sont mal calibrées. Mais j'ai du mal à faire accepter au calculateur d'allure certains paramètres.
Il me remet automatiquement une I.E à 9,5.
Du coup je n'avais pas fait gaffe.

Je vais essayer de bien regarder ça, pour que ça corresponde à mes performances.