Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Bonsoir tout le monde,
Pas trop eu le temps de passer, mais j'ai vu vos commentaires par mail, et ça fait plaisir.

@JeanMarc : Y a quand même pas mal de détails sur le plan.
@Kamoulox69 : Merci pour tes remarques, en effet, je ne connais pas trop le site encore, mais il me semble que l'IE et la Vdot ont été calculé en fonction de mes meilleurs résultats dans mon profil sportif.
@Olf : Je ne laisse pas tomber la VMA, je veux tester autre chose. Vu mes pépins physiques ces derniers temps, je pense me refaire de bonnes bases avant d'y revenir. J'suis plus tout jeune
@Mathers : Les calculs ont été effectués sur mon meilleur 10km, 21km, et Marathon Mais de toute façon, y a rien de récent dans ces résultats.
@Pierrenlr : En fait ça ne me dérange pas le kilomètrage, ce n'est qu'un semi, et puis je complèterais avec des sorties VTT. Ainsi que quelques sorties de récup avec Karo.
@Patrick57 : En fait comme dit à Pierre, il faut que je jongle avec le VTT et Karo Puis je me fais un peu de muscu aussi.

Donc je vais prendre en compte vos remarques qui sont très intéressantes. Je vais pouvoir me mitonner un bon petit plan aux oignons. Histoire de pouvoir enfin courir avec plaisir.

Mais en attendant, je reprends du rythme, et ce matin, avec Karo on s'est fait une bonne petite sortie.
En sortant, on avait l'impression qu'il faisait doux, mais on s'est vite rendu compte que le vent serait de la partie, et qu'il n'était pas chaud. Malgré tout on a pu avancer sans trop de soucis. Je me suis juste fait une petite boucle de plus que karo sur la fin.

Allez voici la séance Garmin :
connect.garmin.com/modern/activity/2419220213

Je vous souhaite à tous, une bonne soirée et une bonne semaine.

Bonjour tout le monde,

Bon alors, histoire de me conforter dans mon choix de plan, je me suis dit que j'allais tester une séance du plan JP, et quitte à bien faire, la séance de seuil+ de la première semaine.

L'objectif : 4x800m à 4'48" mn/km (soit du 12,5 km/h) avec récup : 1'20"

J'avais programmé la montre pour les blocs avec des allures mini et maxi assez proches.

La séance s'est très bien passée, avec de bonnes sensations et du plaisir de mettre du rythme. Sur la montre je suis dans les clous.
Mais voilà, je suis étonné des résultats Garmin. Les chiffres sont plus bas que ceux vu sur la montre.

Voici le bilan :
Bilan de la sortie :
Distance 8,46 km
Temps 51:56
Allure Moy 6'08"/km soit 9,77 km/h
FC Moy 155 (79%)
FC Max 178 (90%)
Dénivelé +5 m

1. 2,88km en 20'00" : 06'56"/km - FCMoy 141 (71%), FCMax 161 (82%)
2. 0,8km en 03'55" : 04'54"/km - FCMoy 171 (87%), FCMax 174 (88%)
3. 0,21km en 01'20" : 06'28"/km - FCMoy 157 (80%), FCMax 167 (85%)
4. 0,8km en 03'52" : 04'50"/km - FCMoy 172 (87%), FCMax 177 (90%)
5. 0,2km en 01'20" : 06'47"/km - FCMoy 162 (82%), FCMax 173 (88%)
6. 0,8km en 03'55" : 04'54"/km - FCMoy 172 (87%), FCMax 178 (90%)
7. 0,19km en 01'20" : 07'01"/km - FCMoy 164 (83%), FCMax 173 (88%)
8. 0,8km en 03'54" : 04'52"/km - FCMoy 174 (88%), FCMax 177 (90%)
9. 0,2km en 01'20" : 06'42"/km - FCMoy 166 (84%), FCMax 176 (89%)
10. 1,46km en 10'00" : 06'51"/km - FCMoy 152 (77%), FCMax 159 (81%)
11. 0,13km en 00'59" : 07'34"/km - FCMoy 150 (76%), FCMax 152 (77%)

Et la séance Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/2423193572

Malgré tout, je suis satisfait de la séance, et je me dis que l'on va bien s'en sortir.

Affaire à suivre.

Plus bas dans quel sens ?
Moi j'aurais dit plus haut mais régulier

secalex écrit: Plus bas dans quel sens ?
Moi j'aurais dit plus haut mais régulier

Oui en effet Alex, pour l'allure je suis plus haut que le ressenti.
Par contre pour la vitesse, je suis plus bas que ce que j'ai lu sur la montre

Cousto91 écrit:

secalex écrit: Plus bas dans quel sens ?
Moi j'aurais dit plus haut mais régulier

Oui en effet Alex, pour l'allure je suis plus haut que le ressenti.
Par contre pour la vitesse, je suis plus bas que ce que j'ai lu sur la montre

Il y a une "certaine" marge d'erreur sur la vitesse/allure instantanée des montres
Même avec la valeur moyenne par bloc pas sûr que ce soit mieux car les blocs sont encoure "courts".

En mettant allure circuit tu n'aurais pas ce soucis sur des 800m