Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Bonsoir tout le monde,

@Astro : Merci pour ton message, effectivement, on est pas aidé avec cette météo.

Bon comme j'étais bien naze vendredi matin : jambes en coton, épuisé avant même de m'être levé, il n'y avait que la case médecin. D'ailleurs, il a été surpris de me voir ainsi, et même plus de voix. Lui qui a l'habitude de me voir énergique, même malade.

Pas grave, on a démarré les antibios, la cortisone, et ça va déjà mieux. J'ai pu dormir ce weekend. Mais du coup, mon plan a prit du plomb dans l'aile.

Du coup je pense, reprendre mon plan Mardi, avec ce qui est préconisé, et oublier les deux dernières séances zappées. Je pense que ça n'aura pas trop d'impact sur la suite, en espérant me débarrasser de cette foutu toux.

Sinon, je me disais que je pourrais démarrer un plan plus court.

A votre avis ?

A ta place, je poursuivrais le plan en cours ... quite à moduler un peu l'intensité des prochaines séances, le temps de remonter la pente !

Oui, oublie les séances zappées et poursuis le plan en adaptant les séances si nécessaire (comme j'ai fait pour ma première semaine )
Footing de reprise mardi c'est bien, ensuite je ne sais plus ce que tu as au programme ...

Hello,

Merci les gars pour vos commentaires.

C'est bien ce que je comptais faire, mais j'avais besoin de confirmation.

Pour la semaine, j'ai droit :

Mardi : Récupération 50' en endurance sur Terrain plat.
Jeudi : Seuil progressif : 3 x 1600 m de 4'59/km à 4'45/km - ça tourne à 12,5 - 13 km/h environ
Dimanche : 15' à 5'29"1 / km (allure Marathon 10,94 km/h) + 2 x 8' à 5'05"6 / km (allure Semi 11,78 km/h)

Je préfère écrire, comme ça j'oublie pas

Allez bonne journée à tous.

Bonjour tout le monde,

Ça y est, le virus perd du Terrain, et le Cousto est repartit sur le bitume

Commençant à pouvoir mieux respirer, hier soir, je me suis assuré que ça ne serait pas compliqué. Pour cela, j'ai testé mon coeur avec le cardio. Tout d'abord debout, assis, puis allongé. Tout allait bien.
==> OK FEUX VERT pour demain matin

4h30 : Le réveil sonne, ouille, j'ai une jambe un peu engourdit, mais ça va on la réveille sans soucis.
Petite collation du matin, histoire de mettre en route le moteur, avec un petit coup de ronron-thérapie

5h00 : Je suis dehors, mais la montre à du mal à capter ce matin : " allez pépette, on n'a pas que ça à faire ce matin "
5h05 : ça y est les satellites sont alignés, je démarre Endomondo, je mets le smartphone dans la pochette, et je démarre la montre. Et c'est partit.

L'objectif est de faire une belle séance EF de 50' avec une FC Moy de 68%. Pour cela, je démarre tranquillement, et je pars sur le parcours, que je fais souvent avec Karo. Il est relativement plat, et c'est l'idéal pour démarrer sans s'exciter le palpitant.

Tout va bien, et j'esquisse même un sourire, quand ma montre m'affiche sur le second kilomètre, une allure à 7'07 au km L'objectif du plan JP

La suite se déroule très bien, malgré quelques faux plats. Mais le cardio va grimper légèrement lorsque je me moucherais, façon cycliste, ou quand je tousserais, afin de bien évacuer ce qui traine dans ma gorge
Ce qui me réjouira, c'est de pouvoir faire resdescendre assez rapidement ce cardio, après chaque épisode.
51 Minutes plus tard, j'arrive devant la maison. J'arrête Endomondo, puis la montre. Comme à chaque séance, je marche un peu, et là je me mets à tousser, comme un vieux fumeur à deux paquets de clopes par jours (Sachant que je n'ai jamais fumé )

Allez comme je suis content, je vous mets la séance :

Bilan de la sortie :
Distance 7,14 km
Temps 51:41
Allure Moy 7'14"/km soit 8,29 km/h
FC Moy 135 (68%)
FC Max 143 (72%)
Dénivelé +-- m



Et la séance Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/2466701214

Prochaine séance, un peu de Seuil. Chouette.

Bonne journée à tous.

Cousto91 écrit: Petite collation du matin, histoire de mettre en route le moteur, avec un petit coup de ronron-thérapie

Tu prends de la pâtée pour chats au petit déj' ?

Super sortie tranquillou, bonne journée Christophe !