Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Petite question, si quelqu'un passe par là

Demain, j'ai cette séance :

VMA-90 5 * 800 * 92% VMA

Comment cela se passe-t-il ?

Y a moyen de mettre ça dans le cardio gps ? (Garmin forerunner 305 )

20 à 25 min d'échauffement, puis 5 blocs de 800m à 92% de VMA avec R = 2 min en trottinant. 10 à 15 min de retour au calme et t'es cuit.
Pour le FR 305, je passe mon tour, je ne le connais pas.

Marrant y a que toi qui me répond

92% de VMA faut que je cours à 92% de ma VMA ? ça me ferait autour de 15 km/h ! Ouille.

Cousto91 écrit:

Marrant y a que toi qui me répond

Bah ouais, y'a que toi et moi pour glander sur le houaibe à une heure pareille!

Cousto91 écrit:

92% de VMA faut que je cours à 92% de ma VMA ? ça me ferait autour de 15 km/h ! Ouille.

Bah euh... ouais.
Si ça t'inquiète, bosse à 90%. Une belle séance bien régulière un ton en dessous vaut mieux qu'un truc bordélique et traumatisant un ton au dessus.

Bonsoir,

Allez j'ai réussit à télécharger ma séance sur Garmin.

Mais mon portable est capricieux ce jour.

Allez vite fait.

Kms 6.67 km
Temps 00:46:12
FC Maxi 151 (70%K)
FC Moy 137 (60%K)
Dénivelé + 12 m

Bilan : Allure moyenne : 6'55"/km soit 8.66 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:28 (FC Moy 133, Max 141)
Tour 2 - 1.00 : 07:09 (FC Moy 138, Max 145)
Tour 3 - 1.00 : 06:53 (FC Moy 141, Max 144)
Tour 4 - 1.00 : 06:47 (FC Moy 139, Max 142)
Tour 5 - 1.00 : 06:41 (FC Moy 138, Max 151)
Tour 6 - 1.00 : 06:45 (FC Moy 137, Max 145)
Tour 7 - 670m : 04:26 (6'37", FC Moy 135, Max 139)

Bonjour à tous,

Alors ce matin, ce fut rude
Mais bon je m'étais préparé mentalement. N'ayant pas l'habitude de séance VMA, j'appréhendais un peu.
Mais à la finale, j'ai plutôt apprécié la séance. Par contre, j'avais un soucis pour connaitre ma vitesse réelle, alors je suis désolé si je ne suis pas dans les clous comme il faut

La garmin forerunner 305 n'est pas forcément très simple à paramétrer, d'autant plus que j'avais un soucis de pilote pour le connecter correctement

Mais bon voici la séance :

Kms 9.19 km
Temps 00:54:34
FC Maxi 183 (91%K)
FC Moy 158 (74%K)
Dénivelé + 14 m

Bilan : Allure moyenne : 5'56"/km soit 10.11 km/h

Tour 1 - 2.87km : 20:04 (6'59", FC Moy 142, Max 152) ==> Échauffement, du mal à rester calme.
Tour 2 - 800m : 03:34 (4'28", FC Moy 173, Max 179) ==> Oups partit un peu trop vite.
Tour 3 - 221m : 01:30 (6'47", FC Moy 161, Max 177) ==> Aller on récupère.
Tour 4 - 800m : 03:36 (4'30", FC Moy 175, Max 180) ==> La deuxième, pratiquement dans le même rythme, mais tu vas te calmer oui.
Tour 5 - 223m : 01:30 (6'43", FC Moy 164, Max 177) ==> on récupère
Tour 6 - 800m : 03:44 (4'40", FC Moy 176, Max 183) ==> un peu moins vite.
Tour 7 - 228m : 01:30 (6'34", FC Moy 165, Max 177) ==> mince encore deux.
Tour 8 - 800m : 03:45 (4'41", FC Moy 177, Max 182) ==> ça tire quand même.
Tour 9 - 216m : 01:30 (6'56", FC Moy 166, Max 179) ==> allez encore une.
Tour 10 - 800m : 03:45 (4'42", FC Moy 177, Max 182) ==> la dernière enfin.
Tour 11 - 213m : 01:30 (7'02", FC Moy 168, Max 182) ==> dernière récup.
Tour 12 - 1.21km : 08:32 (7'02", FC Moy 152, Max 160) ==> Allez retour à la maison, on met un poteau devant l'autre.