Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Alors c'est quoi ta solution magique dont tu m'as parlé?

Bonjour,

Alors sortie plutôt fraiche un petit 8°c et un vent glacé. Brrrr.

J'en ai profité pour sortir une tenue un peu plus chaud. Collant et haut vert/noir. J'aime bien

Bilan de la sortie en EF45'

Kms 7.06 km
Temps 00:46:03
FC Maxi 161 (76%K)
FC Moy 141 (63%K)
Dénivelé + 14 m

Allure moyenne : 6'31"/km soit 9.2 km/h

Tour 1 - 1.00km : 07:09 (FC Moy 130, Max 138)
Tour 2 - 1.00 : 06:47 (FC Moy 138, Max 143)
Tour 3 - 1.00 : 06:29 (FC Moy 143, Max 147)
Tour 4 - 1.00 : 06:13 (FC Moy 144, Max 148)
Tour 5 - 1.00 : 06:10 (FC Moy 146, Max 161)
Tour 6 - 1.00 : 06:24 (FC Moy 147, Max 161)
Tour 7 - 1.00 : 06:26 (FC Moy 143, Max 147)
Tour 8 - 56m : 00:22 (6'38", FC Moy 143, Max 145)

Pas mécontent, parce que j'ai pu augmenter le rythme sans dépasser mes 75% de fc

A part dans une côte que j'avais envie de passer.

Puis j'aime bien le GPS qui me fait des accélérations de malade

Allez bonne journée à tous

Belle séance Cousto, et bon courage pour le froid, je vais moi aussi changer de tenue sous peu

Merci,

en fait je me rends compte qu'avec une journée de plus, j'ai bien récupéré

Je pense qu'après ma course dans une semaine, je vais retirer une sortie pour l'hiver, on verra.

Jolie sortie en EF. Mais je suis sure que tu peux avoir une allure plus reguliere encore au km. Ton allure s ameliore jusqu'au tour 5 apres tu redeviens croissant c est dommage. Total maitrise de ta fc sur les tour 2, 3, 4, 7 et 8 ! Wahou ! Tour 5 et 6, comment tu expliques la FC de 161 ?

lili_java écrit:

Jolie sortie en EF. Mais je suis sure que tu peux avoir une allure plus reguliere encore au km. Ton allure s ameliore jusqu'au tour 5 apres tu redeviens croissant c est dommage. Total maitrise de ta fc sur les tour 2, 3, 4, 7 et 8 ! Wahou ! Tour 5 et 6, comment tu expliques la FC de 161 ?

comme je disais, je me suis fais une petite côte

Après c'est le temps de revenir à la normale