Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Bonsoir,

merci Aquila, tu es mon sauveur et merci aussi à thierrys pour avoir relancé mon post

Les histoires d'AS42 me paraissent obscures, mais je vais étudier ça

Des allures que je ne connais pas trop, mais je suis prêt à apprendre

En tout cas merci

Il n'y a pas exactement AS 42 dans ton plan mais FC 42 (80-85% FCM). C'est mon clavier qui a fourché.

Bon allez, j'ai essayé de faire mon plan selon tes recommandations

Eh bien bon "entre-deux", et j'ai hâte de connaitre le résultat de tes efforts!

Bonsoir,

Alors ce matin, bonne petite sortie. Très content de cette séance, et comme tu dis aquila, tu rentres, tu es en forme

Voici le bilan :

Kms :11.14 km
Temps : 01:15:47
FC Maxi : 168 (81%K)
FC Moy : 146 (66%K)

Bilan : Allure moyenne : 6'48"/km soit 8.82 km/h
Tour 1 - 4.22km : 30:04 (7'07", FC Moy 141, Max 150) ==> Échauffement tranquille, il fait bon.
Tour 2 - 2.52 : 14:56 (5'55", FC Moy 163, Max 168) ==> Allez exercice de 15' à 80-85% vous inquiètez pas je me suis emmêlé avec les boutons du cardio
Tour 3 - 4.40 : 30:46 (6'59", FC Moy 145, Max 164) ==> Retour au calme.

Bonne sortie, pas du tout épuisé et assez content du résultat.

Demain matin petit séance d'EF

Bonjour,

Alors ce matin, petite séance EF de 46' mais comme la Garmin Forerunner 305 est capricieuse, je n'ai pas pu télécharger mon parcours.

Donc plus d'infos ce soir. Mais en tout cas, je peux dire que les FCs étaient plutôt bonnes. Je me suis moi-même surpris.

Allez bonne journée.