Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Bonne reprise Christophe !

No problemo pour les ratios, ça va revenir tranquillement

Amuses-toi bien !

Pas d'inquiétude pour les ratios, c'est normal en reprise

Vas-y au feeling sans te soucier de tout ça, ça reviendra tout seul, pas d’inquiétude
Have fun !

Hello les aminches,

merci pour vos messages.

Ben en fait j'ai pas foutu grand chose depuis l'autre sortie. Faut dire que la fin de semaine a été épuisante, entre le boulot intense, la chaleur et les transports pourris Je n'arrivais plus à me lever. Et ce weekend j'ai récupéré. Mais j'ai surtout profité de l'anniversaire de ma fille.

Mais c'est hier soir, ma femme : "Tu cours demain matin ? " "hein quoi, qu'est ce que ça veut dire ? " (Dans ma tête) "Je serais pas en train de m'encrouter ? "

Allez hop on se prévoit une petite sortie EF.

Et bien, le repos m'a fait du bien, et j'ai plutôt apprécié la sortie. d'ailleurs voici le bilan :

Distance : 5.96 km
Durée : 00:45:44
FC Maxi : 148 (78%)
FC Moy : 136 (71%)
Dénivelé : + 14 m

Allure moyenne : 7'40"/km soit 7.82 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:56 (FC Moy 128, Max 138)
Tour 2 - 1.00 : 07:48 (FC Moy 134, Max 144)
Tour 3 - 1.00 : 07:43 (FC Moy 138, Max 142)
Tour 4 - 1.00 : 07:32 (FC Moy 138, Max 144)
Tour 5 - 1.00 : 07:32 (FC Moy 141, Max 146)
Tour 6 - 957m : 07:11 (7'30", FC Moy 142, Max 148)


Voilà, prochaine sortie, jeudi matin. JE vais me cantonner à de l'EF et du renforcement, histoire d'avoir un bon dos.

D'ailleurs j'attends avec impatience le bilan du kiné lundi prochain.

Allez je vous laisse, désolé de ne pas passer sur vos suivis, j'aimerais tant, mais je suis très occupé en ce moment.

bonne journée à tous.

Tu as raison un peu de repos ne fait jamais de mal! bien au contraire. Soigne bien ton dos!
Tu refais PV cette année ?

Non, pas de PV cette année, je ne pourrais pas me préparer correctement, car je devrais commencer en août ma prépa, mais je serais en congé.

Pour l'instant, je ne vise que ma course annuelle : La Valdorgienne. ça sera ma 4ème participation, mais cette fois je vais m'orienter vers des chaussures Trail. Parce que le long du Val d'orge, c'est bien gadoueux quand même. On verra selon le kiné

+1 avec Jérôme !

Cool cool la reprise et attends le verdict du kiné