Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Dis-toi qu'il vaut mieux la faire tôt ... les chaleurs sont de retour apparemment

Bonne reprise !

Hello à tous,

Et bien non, je n'y suis pas allé hier matin. La flemme de me lever. Je savais que j'avais besoin de récupérer du weekend

Mais ce matin, c'était la bonne. Après 15 jours d'interruption ça passe vite dis donc. Et bien je me suis offert une petite EF. Houlà un bien grand mot que voilà. Au début ça allait bien, mais la cavalerie avait du mal à charger. Du coup y a eu quelques montées de FC un peu élevée, alors que je ne forçais pas. En plus, pas trop de fraicheur pour un matin, mais ce n'est pas grave au contraire.

D'ailleurs après avoir bien refroidit , je sens les quadris un peu sensibles.

Allez voici la séance, j'ai du boulot

Kms 6.01 km
Temps 00:45:59
FC Maxi 155 (82%)
FC Moy 142 (75%)
Dénivelé + 7 m

Allure moyenne : 7'39"/km soit 7.84 km/h
Tour 1 - 1.00km : 08:03 (FC Moy 133, Max 146)
Tour 2 - 1.00 : 07:41 (FC Moy 140, Max 147)
Tour 3 - 1.00 : 07:44 (FC Moy 145, Max 150)
Tour 4 - 1.00 : 07:31 (FC Moy 146, Max 151)
Tour 5 - 1.00 : 07:26 (FC Moy 147, Max 155)
Tour 6 - 1.00 : 07:26 (FC Moy 147, Max 152)
Tour 7 - 11m : 00:05 (8'54", FC Moy 146, Max 146)

bonne journée à tous.

ah tu es quand même humain , les sensations vont revenir, tu es en reprise .

Pseudo EF ! La chaleur n'aide pas ! Jolie sortie ! Et quel denivelé ! Hahaha
Bonne journée

Merci pour vos commentaires

Ben lili, je n'ai pas voulut forcer dans les mini côtes donc je me suis fait un parcours plat.

Bonne reprise!
Les sensations, les allures et la FC seront bientôt toutes au RDV j'en suis sur!