Mattow56 ça fait longtemps !!!!

salut
ce midi c'était EF 50
EF Footing 50' 8.22 km 00:49:20 (6'00" à 75%)
dure dure beaucoup de vent et très froid

mattow56 écrit:

ce midi c'était EF 50

Pareil !

dure dure beaucoup de vent et très froid

Pas pareil ! Ce midi, j'ai testé mon nouveau gilet sans manche coupe-vent . C'est vraiment super efficace pour ce genre de conditions météo.

salut
ce midi était prévu 2x6 300m mais j'ai fais séance de cotes 8x 150-160m avec assez fort denivelé
bien dure mais assez content
Tour 4 - 149m : 00:43 (4'54", FC Moy 166, Max 178)
Tour 6 - 159m : 00:42 (4'26", FC Moy 165, Max 179)
Tour 8 - 158m : 00:40 (4'15", FC Moy 165, Max 179)
Tour 10 - 160m : 00:39 (4'09", FC Moy 168, Max 181)
Tour 12 - 156m : 00:39 (4'11", FC Moy 169, Max 181)
Tour 14 - 167m : 00:39 (3'54", FC Moy 168, Max 181)
Tour 16 - 152m : 00:39 (4'19", FC Moy 170, Max 181)
Tour 18 - 157m : 00:39 (4'12", FC Moy 170, Max 181)

SALUT
ce midi as21 avec 2x10min r2

Tour 1 - 3.25km : 20:01 (6'10", FC Moy 144, Max 157)
Tour 2 - 2.05 : 10:00 (4'52", FC Moy 170, Max 175) 87%fcm
Tour 3 - 318m : 02:01 (6'21", FC Moy 160, Max 175)
Tour 4 - 2.07km : 10:00 (4'49", FC Moy 175, Max 180) 90%fcm
Tour 5 - 320m : 01:59 (6'14", FC Moy 171, Max 180)
Tour 6 - 1.99km : 11:13 (5'38", FC Moy 165, Max 172)

je sens de la fatigue quand meme et le boulot ne m'aide pas
repos samedi dimanche quoique c'est mon annif dimanche donc

aller bonne journée

salut
hier soir j'ai fais du 400m
repas le midi où je retrouve un ami qui est descendu de paris et ça faisait 1 an 1/2 que je ne l'avais pas vu
résultat deux bouteille à 3 et jet pour finir

donc dure de courir le soir mais je voulais la faire
objectif 1.41 au 400m

1.39 - 1.43 - 1.42 - 1.40 - 1.39 - 1.40 - 1.40 - 1.40

j'en ai chier, non pas sur les 400 mais sur l'avant et l'apres car j'avait des remontés
alcool et CAP = pas top lol

repos ce week end

salut

cette semaine c'est récup et il y a besoin !!!!

lundi midi ef
EF Footing 50' 8.42 km 00:50:31 (5'59" à 74%)
et oui vous avez bien vu, je repasse sous le 6:00 de moyenne

ce midi grosse fatigue mais j'y vais quand meme et c'était prévu 2x8 30 30 mais j'ai fais 16x30 30 ba oui ça me fait gangé 3 min de récup

seance sous pluie et un vent
Tour 1 - 3.30km : 20:01 (6'03", FC Moy 145, Max 169)
Tour 2 - 122m : 00:30 (4'05", FC Moy 155, Max 165)
Tour 4 - 125m : 00:30 (4'00", FC Moy 165, Max 171)
Tour 6 - 137m : 00:30 (3'38", FC Moy 167, Max 175)
Tour 8 - 134m : 00:30 (3'43", FC Moy 171, Max 177)
Tour 10 - 133m : 00:30 (3'45", FC Moy 173, Max 177)
Tour 12 - 130m : 00:30 (3'50", FC Moy 173, Max 178)
Tour 14 - 128m : 00:30 (3'54", FC Moy 173, Max 177)
Tour 16 - 121m : 00:30 (4'07", FC Moy 172, Max 176)
Tour 18 - 123m : 00:30 (4'03", FC Moy 172, Max 177)
Tour 20 - 128m : 00:30 (3'54", FC Moy 173, Max 177)
Tour 22 - 133m : 00:30 (3'45", FC Moy 173, Max 179)
Tour 24 - 129m : 00:30 (3'52", FC Moy 174, Max 178)
Tour 26 - 120m : 00:30 (4'10", FC Moy 174, Max 178)
Tour 28 - 121m : 00:30 (4'07", FC Moy 176, Max 180)
Tour 30 - 129m : 00:30 (3'52", FC Moy 176, Max 180)
Tour 32 - 126m : 00:30 (3'58", FC Moy 176, Max 180)
Tour 34 - 1.53km : 09:35 (6'15", FC Moy 156, Max 173)

fait au GPS