Mattow56 ça fait longtemps !!!!

bonjour,

Après maintenant 4 ans de présence sur le site, je me lance enfin dans un suivi.

présentation :

Mathieu 28 ans de Rennes
j'ai toujours fais du sport : 6 ans de basket, 12 de badminton, 1 an de boxe française et je me suis mis à la course à pied en Aout 2009 en meme temps qu'un Régime Dukan car j'étais arrivé à 96 kg pour 1m72 (78 à ce jour).
je n'ai jamais arreté

j'ai fais quelques courses du 10 au trail long.
10km 46:29
semi : 01:44:39
marathon : 04:05:19
ultra marin 57,2km : 08:26:54

je viens de faire ma coupure de 3 semaines et rattaque la CAP avec comme objectif de fin de saison de battre mes reccord sur semi à tout rennes court le 13/10 et sur marathon à Rennes le 03/11.

voila c'est partie, y a plus cas

Première sortie 7.61km pour 50 minutes 6:34 de moyenne 74%fcm
quelle chaleur aujourd'hui
heureusement que je n'ai pas couru depuis l'ultra marin car dur dur

Ha, enfin tu ouvres ton suivi, il était grand temps ! Je m'abonne !

effectivement il etait temps ! en tout cas jolie programme en vue pour cette fin d'année.

Bonne préparation à toi, je m'abonne aussi

salut

aujourd'hui sortie avec un collègue de boulot ce midi.
collègues qui a fait 3h09 au marathon de Nantes en avril

on part trankil pour l'échauffement et comme je me traine et que je voit que lui ça va bien au bout de 3 km jlui dit : "on accélère ?" et il me répond "ok jte suit" (tu m'étonnes, jvé avoir du mal à te suivre)

du coup on à fait 2km à 80% fcm
Tour 4 - 1.00 : 05:23 (FC Moy 154, Max 158)
Tour 5 - 1.00 : 05:43 (FC Moy 156, Max 159)

puis il est parti devant pendant que je récupère et il m'a rejoint pour 1 km idem à 80% soit 155 fc
Tour 7 - 1.00 : 05:49 (FC Moy 153, Max 162)

et donc retour au bercaille trankilou

9.88km 1:00:27 fcmoy 144 74%fcm

que c'est dure de reprendre après 3 semaines
je penses aussi qu'il y a peut être des reste du trail
affaire à suivre

demain repos je pense à moins qu'une séance de muscu arrive par là

Enfin le suivi !
Pas étonnant que ce soit dur : 3 semaines de coupure c'est long.