Mattow56 ça fait longtemps !!!!

C'est bon signe quand les sensations sont là.
Si tu prends une semaine de repos relatif après ton semi, ça laisse très peu de temps pour travailler ton allure marathon.
Tu comptes privilégier le travail de l'AS21 ou l'AS42 lors des 2 prochains mois ?

Les sensations sont là, et en plus la distance théorique est plus que respectée!
Bonne récup donc!

Sinon, complètement d'accord avec Padawan !

jeckx écrit:

Tu comptes privilégier le travail de l'AS21 ou l'AS42 lors des 2 prochains mois ?

je comptes faire un peu des deux
peut etre alterner en semaine ou alors debut du plan AS21 et fin AS42
que faire ?

Je ne sais pas trop quelle est ta priorité entre ces deux courses ?
Une solution :
Prendre le plan marathon 4 séances / 12 semaines qui comporte déjà une bonne part d'AS21.
Reste à faire quelques aménagements comme remplacer une des 2 séances VMA de la semaine 3 par une SL avec AS21.
Tu as une semaine à ajouter si je ne me trompe pas (13 semaines d'ici le marathon) : placer une semaine tranquille de récup après le semi de Rennes.

SALUT

jeudi matin sortie ef 1H00 pour 9.59 km 75%FCM 6:15 de moyenne
sensation bof

ensuite direction lorient pour le festival où je vais à la nuit magique. c'est pas mal du tout et pour finir feu d'artifice

ce matin petite SL de 1H10 pas trop mal les sensations
11.70 km à 150bpm de moy soit 77%

là c'est direction le transat pour une sieste

aller à bientot les forumeurs

Mmmmm ! Ça sent bon les vacances bretonnes par ici. Profite bien !