Mattow56 ça fait longtemps !!!!

Salut Matt,
Ton ratio est bon, il faut que tu gardes cette forme tout du long jusqu'au marathon

SALUT
aujourd'hui sortie vélo de bon matin
50.14km pour 2H05 à 144bpm soit 72%fcm

bien content, mais c'est frustrent de ne pas envoyer du gros bracquet

aller une grosse pensée pour les coureurs d'auray vannes

SALUT

aujourd'hui c'était EF sous un ciel bien gris et 18°c (ça fait du bien de courir à ces température)

8;45 km 48:00 pour 5:40 de moy à 147 soit 75%

bien content de moi lol

PS : j'ai pensé à vous hier les coureurs de auray vannes, j'étais pas très loin

SALUT

ce soir c'était AS21 4 X 2000

Allure record 4'57
Allure objectif 4'52
FCM 194

Tour 1 - 3.47km : 20:29 (5'54", FC Moy 145, Max 193)

Tour 2 - 2.00km : 10:02 (5'01", FC Moy 167, Max 174) trop lent
Tour 4 - 2.00km : 09:47 (4'53", FC Moy 174, Max 180)
Tour 6 - 2.00km : 09:37 (4'48", FC Moy 176, Max 181) trop vite
Tour 8 - 2.00km : 09:27 (4'43", FC Moy 179, Max 183) trop vite

Tour 10 - 2.53km : 15:23 (6'04", FC Moy 157, Max 164)

1H22M47 15KM

sensation bizard car les allures varient sur ma montre et sa me perturbe, peur de pas aller assez vite

Inscription faite pour les 10 km de chartres de bretagne
on va voir la forme du moment

mais je ne suis pas fan des 10 car c'est violent je trouve

t'es pas obligé de le faire à donf !