Mattow56 ça fait longtemps !!!!

Salut Matthieu,
En tout cas ça roule pour toi

Slt matt

Rycker écrit:

Slt matt

salut triathlète , la forme ?

SALUT

aujourd'hui c'etait EF de 49:30 pour 8km42 a 150bpm soit 77%fcm (cardio bizard sur la fin)
bonne sensation - chaleur encore
bref content de moi

ce soir muscu (dorsaux, pec, quadri) abdo pompes gainages

salut

du coup je n'ai pas fait ma séance de muscu lundi mais mardi car il y avait un pot pour les nouveaux parents à l'"cole maternelle ça se refuse pas et faut bien qu'elle s'intègre
et oui rentré des classes pour la première fois hier matin mais que pour la matinée car elle ira à l'école qu'à la toussaint ou en janvier

ce midi run avec mon pote de boulot, ça part pas mal pour arriver à mon allure semi puis je le laisse partir et on remet ça lorsqu'il me rattrappe pour me relacher. je fini part un km à 4:28 et 181bpm de moy soit 94%
en plus avec cette chaleur du jour environ 28-29

aller bonne aprem

Salut

aujourd'hui SL 1h20
fait avec un collègue tout en discutant tout le long niquel quoi, on va pas la séance passer

résultat 1h20m30 pour 13.92km 5'46"/km soit 10.38 km/h pour 149bpm soit 76%

ce week end j'hésite entre CAP ou vélo ... on vérra
bonne aprem