Mattow56 ça fait longtemps !!!!
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Réponse de Hadrien35 sur le sujet Re: Mattow56 : Prépa MDP S1/12 c'est partiiiiiii
Posted il y a 10 ans 9 mois #289010Haha, tout pareil!les excès des fêtes sont tjs bien accrochés
Bon courage alors!
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- mattow56
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Réponse de mattow56 sur le sujet Re: Mattow56 : Prépa MDP S1/12 c'est partiiiiiii
Posted il y a 10 ans 9 mois #289180ce midi c'était
2x8 30'30' R3
ALLURE THEORIQUE 130M - fait au GPS
Bilan : Allure moyenne : 5'46"/km soit 10.39 km/h
Tour 1 - 3.57km : 21:45 (6'05", FC Moy 146, Max 191)
Tour 2 - 126m : 00:30 (3'58", FC Moy 151, Max 163)
Tour 4 - 121m : 00:30 (4'07", FC Moy 162, Max 170)
Tour 6 - 121m : 00:30 (4'07", FC Moy 162, Max 169)
Tour 8 - 124m : 00:30 (4'01", FC Moy 164, Max 170)
Tour 10 - 133m : 00:30 (3'45", FC Moy 169, Max 174)
Tour 12 - 130m : 00:30 (3'50", FC Moy 170, Max 175)
Tour 14 - 125m : 00:30 (4'00", FC Moy 169, Max 176)
Tour 16 - 120m : 00:30 (4'10", FC Moy 171, Max 175)
Tour 24 - 137m : 00:30 (3'38", FC Moy 159, Max 170)
Tour 26 - 128m : 00:30 (3'54", FC Moy 170, Max 176)
Tour 28 - 129m : 00:30 (3'52", FC Moy 170, Max 175)
Tour 30 - 121m : 00:30 (4'07", FC Moy 173, Max 177)
Tour 32 - 111m : 00:30 (4'30", FC Moy 172, Max 174)
Tour 34 - 126m : 00:30 (3'58", FC Moy 172, Max 176)
Tour 36 - 122m : 00:30 (4'05", FC Moy 175, Max 180)
Tour 38 - 131m : 00:30 (3'49", FC Moy 179, Max 182)
Tour 40 - 1.69km : 10:14 (6'04", FC Moy 157, Max 175)
bonne sensations, pas fatigué
demain repos et on reprend jeudi par un ef 45
Ps je suis sélectionné avec la team pour le trail de belle ile en septembre
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- Ernest FP
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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re: Mattow56 : Prépa MDP S1/12 c'est partiiiiiii
Posted il y a 10 ans 9 mois #289220pour une allure visée de 4' (vma100), je t'ai connu plus régulier que ça mon ptit garsSalut
ce midi c'était
2x8 30'30' R3
ALLURE THEORIQUE 130M - fait au GPS
Bilan : Allure moyenne : 5'46"/km soit 10.39 km/h
Tour 1 - 3.57km : 21:45 (6'05", FC Moy 146, Max 191)
Tour 2 - 126m : 00:30 (3'58", FC Moy 151, Max 163)
Tour 4 - 121m : 00:30 (4'07", FC Moy 162, Max 170)
Tour 6 - 121m : 00:30 (4'07", FC Moy 162, Max 169)
Tour 8 - 124m : 00:30 (4'01", FC Moy 164, Max 170)
Tour 10 - 133m : 00:30 (3'45", FC Moy 169, Max 174)
Tour 12 - 130m : 00:30 (3'50", FC Moy 170, Max 175)
Tour 14 - 125m : 00:30 (4'00", FC Moy 169, Max 176)
Tour 16 - 120m : 00:30 (4'10", FC Moy 171, Max 175)
Tour 24 - 137m : 00:30 (3'38", FC Moy 159, Max 170)
Tour 26 - 128m : 00:30 (3'54", FC Moy 170, Max 176)
Tour 28 - 129m : 00:30 (3'52", FC Moy 170, Max 175)
Tour 30 - 121m : 00:30 (4'07", FC Moy 173, Max 177)
Tour 32 - 111m : 00:30 (4'30", FC Moy 172, Max 174)
Tour 34 - 126m : 00:30 (3'58", FC Moy 172, Max 176)
Tour 36 - 122m : 00:30 (4'05", FC Moy 175, Max 180)
Tour 38 - 131m : 00:30 (3'49", FC Moy 179, Max 182)
Tour 40 - 1.69km : 10:14 (6'04", FC Moy 157, Max 175)
bonne sensations, pas fatigué
demain repos et on reprend jeudi par un ef 45
Ps je suis sélectionné avec la team pour le trail de belle ile en septembre
allez on peaufine c'est la 1ère de la longue prépa et à belle île
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- mattow56
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Réponse de mattow56 sur le sujet Re: Mattow56 : Prépa MDP S1/12 c'est partiiiiiii
Posted il y a 10 ans 9 mois #289537ce midi prévu 45 en EF soit 147fcm
je suis parti avec un collègue et du coup on se laisse aller
EF Footing 45' 8.46 km 00:49:01 5'47" à 78%153fcm
demain 1h20
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- Cousto91
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Réponse de Cousto91 sur le sujet Re: Mattow56 : Prépa MDP S1/12 c'est partiiiiiii
Posted il y a 10 ans 9 mois #289539Bon courage pour les 1h20
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- mattow56
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Réponse de mattow56 sur le sujet Re: Mattow56 : Prépa MDP S1/12 c'est partiiiiiii
Posted il y a 10 ans 9 mois #289787hier c'était sl 1h20 avec deux collèguEs
SL 1h20 à 70-75%FCM 13.16 km 01:20:50 (6'08" à 74%)
séances cool
mais bien content d'avoir respecté l'objectif
peut etre une petite seance piscine demain
comme je nage comme un éléphant il faut se perfectionner, je regarde à ici et là les techniques
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