Mattow56 ça fait longtemps !!!!

salut

tout d'abord bonne et heureuse année 2014

ça fait un moment que je ne suis pas venu par ici

j'ai continuer à courir 3 fois par semaine

les fetes sont passées par là et on fait un peu de dégât sur mon corps lol je me suis laissé aller avec les plaisirs des bons repas

Petit bilan 2013 :
km : 1807.85 pour 176 sorties soit 10.27 km/sortie
2012
km : 1692.25 pour 164 sorties soit 10.32 km/sortie

inscription faite pour le trail du ponant 45 km 1000 d +

ça sera le deuxième objo après le marathon de Paris

Bon courage pour ton marathon et ton trail 45km et 1000d+,tu plaisantes pas.

salut
début de semaine c'etait lundi footing cool et mardi sortie pas cool

EF Footing 55' 8.76 km 00:53:25 (6'05" à 75%)
85-90FCM 85-90%FCM 10.00 km 00:53:02 FCMOY 86%

Demain soir sortie et vendredi midi idem

voila j'attends tjs le mail de l'organisation du trail de belle ile pour savoir si on le fait ou pas ...

salut

c'est parti pour la prépa MDP qui va durer 12 semaine

ce midi c'était donc le première séances d'une longue série

EF 50:50 pou 8.39km à 149 de puls soit 76%

gros beug du cardio qui fosse énormément la donne mais bon c'est le jeu
les excès des fêtes sont tjs bien accrochés

demain 30' 30'

bonne prépa Mattow, profitons du temps clément que nous avons pour le moment !!! c plus facile pour les séances de vitesse !!