Taek78run - tri attitude

pour la séance de VMA...

c'est quoi cette histoire de roti ? (j'avoue que j'ai peut être raté un truc dans ton suivi...)

de toutes façons la VMA c'est complètement surfait!

@gyom : l'allure est définie par la fc. A l'entraînement j'essaie d'être autour des 87/88% mais en compétition je tourne entre 89/91% . Je me demande si à l'entraînement je ne devrais pas faiee la même chose?
Si je peux tenir 4'37 comme a BB ca m'irait bien.

@partrick : t'es sur que c'est une bonne idée de faire de l'as21?

@maclad: il faut aller voir mon dernier entraînement sur gc pour comprendre.

@gyom : l'allure est définie par la fc. A l'entraînement j'essaie d'être autour des 87/88% mais en compétition je tourne entre 89/91% . Je me demande si à l'entraînement je ne devrais pas faiee la même chose?
Si je peux tenir 4'37 comme a BB ca m'irait bien.

@partrick : t'es sur que c'est une bonne idée de faire de l'as21?

@maclad: il faut aller voir mon dernier entraînement sur gc pour comprendre.

En AS21, je trouve la séance 4k-3k-2k très instructive à chaque fois.

Bonne AS21.

oui bonne idée l'as21.
Si tu as des doutes, tu peux faire une séance varié: 4k@AS42, 2K@AS21, 1k @AS10 en remplacant l'AS 10 par 4K à AS42 si tu sens que l'AS 10 va pas passer. En gros, ca te fait travailler à 85%, 87% et 90%