Taek78run - tri attitude

Sur le 20km de paris, je fais 92% de moyenne, donc comme quoi ça doit être possible

Sinon 4'37" en AS21 ça te fait une sacré progression par rapport à ton précédent record, ça fait quasiment 30" de mieux au kilo. Jolie progression

taek78run écrit:

@gyom : l'allure est définie par la fc. A l'entraînement j'essaie d'être autour des 87/88% mais en compétition je tourne entre 89/91% . Je me demande si à l'entraînement je ne devrais pas faiee la même chose?
Si je peux tenir 4'37 comme a BB ca m'irait bien.

Attention tout de même, à l'entrainement on ne fait que des fractions relativement courtes, maxi 4 km, avec des moments de récupération, alors que pour un semi, tu fais de l'AS21 pendant ...21 km, sans récup. C'est normal que tu sois plus haut en FC du coup, non ?

Coincoin : tu devrais t'en inquiété d'être si haut en fc

Khara : en fait à l'entraînement je me freine au maximum et en complète je me lâche . J'aime flirter avec la zone rouge mais ta remarque est juste.

Ce soir ef !

Difficile de comparer les fc lors des entraînements et les courses. Lors des courses la surcompensation joue. Lors des entrainement il y a la fatigue du plan et de l'échauffement eventuellement.

taek78run écrit:

@partrick : t'es sur que c'est une bonne idée de faire de l'as21?

Ben comme dit j'estime mon AS21 très loin de la tienne, donc ça ne va pas me tuer de courir un peu plus vite qu'à l'accoutumée
Je l'estime à 5'/km au mieux, mais plutôt autour de 5'10"/km je pense (... celle de mon RP est à 4'36" )
Et va quand-même bien falloir que je me fixe une allure à suivre pour mon prochain semi mi-mars (même si j'y vais juste pour voir).
Attention, je ne vais pas faire une SL en AS21, mais simplement faire un peu d'AS21 dans la SL

coincoin écrit:

Sur le 20km de paris, je fais 92% de moyenne, donc comme quoi ça doit être possible

Il me semble en avoir fait autant (ou pas loin) sur mes précédents semi

taek78run écrit:

Coincoin : tu devrais t'en inquiété d'être si haut en fc

Moi je suis membre du club Coincoin, je fais également mes semis à 92% de fcmoy Tu vois ce qu'il te reste à faire en course

+1 avec seskap, lors de la prépa il faut respecter les plages fc. Y a juste en course que tu peux te lâcher