Taek78run - tri attitude

Bonjour
Hier soir vma echauffement gamme etc ensuite au programme entre 12 et 20 série de 300m a 95% enfin c'est cr que j'ai entendu avec 100m recup pas plus de 50"
Je ferais 15 séries a plutôt 90% sans le faire expres car je ne connaissais pas mon temps cible

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donc hier soir en parlant avec le coach je lui ai dis que 20 série c'était énorme pour de la vma et il me répond que ce n'est pas de la vma mais un travail de résistance pour le tri. Que de la vma ce sont vraiment des fractions courtes a 100% ou 105% mais que ce n'est pas ce qu'on privilégie pour le tri car le but est d'encaisser des épreuves de plus de 1h.
Je ne sais pas quoi penser de cette seance di je l'ai bien faite ou pas a priori oui mais je suis incapable de faire autant de fraction a 95%.
D'ailleurs Odile si tu me lis j'ai tourné en 1'13/1'14 alors qu'à 95% je dois etre a 1'10 et sur les 300 4 sec tu les sens . C'est pour te donner une idée de ta progression sur 400

Bonne journée.

Salut Jérôme,

Intéressant l'échange que tu as eu avec le coach. Je le mettrai en parallèle de la distance a laquelle tu t'alignes sur un tri. Plus les distances sont faibles plus il faut envoyer du bois. Donc, les séances de fractionnés court sont à mon avis très intéressante. A contrario des grandes distances où il faut privilégier la résistance...

Je ne sais pas comment cela se passe dans ton club, mais au mien, beaucoup s'aligne sur des L. Très peu sur le M et aucun en dessous. La moyenne d'âge est à mon avis la cause de ce choix d'objectifs. Tout cela pour dire que si ton coach encadres des fondus de distance, les fractionnés programmés iront dans cette optique.

En tout cas, Mercredi c'est pas ravioli pour tout le monde sur ce que je lis

Moi je pense que tu as fait une super séance parce que vraiment très régulière, un vrai métronome ! et c'est ce qui compte m'a t'on dit !
Oui, mon coach aussi m'a déjà dit que du 400 eh bien ce n'est pas forcément du travail de VMA dans la mesure où on enchaine sur des séries assez longues. Le vrai boulot de VMA se situant sur des fractions plus courtes. Bon, disons que globalement, une fois que j'ai passé le portail menant à la piste, j'ai laissé mon cerveau de côté et que j'arrête de réfléchir, et que je fais ce qu'on me dit point barre.... J'ai arrêté d'essayer de comprendre...
Tout ce que je sais, c'est qu'actuellement le coach nous fait bosser en vue d'une course de 15 kms avec du D+ prévue le 8 février et qu'il privilégie donc lui aussi le travail de résistance. J'attends de voir ce que va donner la prépa du 10 de Blagnac et celle du semi.... On démarre ça bientôt....

Dur dur le mercredi.....

Belle séance et quelle régularité.

15 d'un coup, c'est pas évident à gérer.
Bravo pour l'avoir réussi !

belle régularité !!

+1 avec Odile, tu as bien bossé même si tu n'étais pile poil dans la cible.
15 d'affilé c'est clair que ça doit être usant pour les jambes et la tête...