Taek78run - tri attitude

taek78run écrit:

Bonjour

@Odile et Maxantel :
Pour la seance c'était echauffement 20' pas de gamme ouf et 5' allure progressive vers as10 puis 5' à as10.

Ensuite 2*800 , 4*400 , 8*200.

Comme dit sur garmin j'ai arrêté a la 3ème fraction des 200, j'étais crame musculairement avec des crampes latente.
Et ce n'est pas faute de lycra pour se motiver ce soir la
Enfin pour une reprise vma après plus de un mois je n'ai pas perdu je suis pile dans la cible sur les 400m soit a 95% vma

connect.garmin.com/activity/678914623

Il n'y a qu'en cap ou je m'en sors un peu près bien dans le club mais le plus gros de la troupe courait avec le coach vma autour de 19. Ça fait quand même reflechir avant de se lancer sur un tri , je n'aimerai pas finir dernier avec ma petite vma.

Il y a plein d'anciens de l'armée reconvertis en coach! Apres les 9km de Zitouni quelle séance de fou clair qu'il faut pas m'annoncer ca une semaine avant, je vais faire des cauchemars sinon pas d'educatif, c'est pas bien! Sérieux, c'est même le truc à faire, car c'est là que tu travailles la technique de course....

En tout cas bravo le lapin, tes papattes vont bien grossir!

C'est effectivement très costaud comme séance... Rien que l'échauffement à l'AS10 est assez surprenant !

Sacrée séance de vma Jérôme, bravo !!
Comme dit sur GC, ce n'est pas grave d'avoir craqué sur les 200m, c'est normal après une telle coupure et avec une séance aussi exigeante !

Belle séance mon lapin.

Tu n'y vas pas de main morte.

Bonne récup aussi.

coucou,

pour une reprise, tu as pas choisi la facilité !!

tu as bien fait de t'arrêter avant la fin...

bon courage !

Moi je les trouve sympa ces séances !
Ca me donne pas mal d'idées pour diversifier les miennes ^^
Par contre, les temps de repos étaient de combien ? (que je ne les zappe pas comme parfois...)

Et je suis d'accord avec Fabrice, essaye malgré tout de faire des gammes.
Ca fait travailler la foulée et surtout ca échauffe le muscle avant d'être triturer violemment avec la VMA donc participe à la prévention de la blessure (enfin je le vois comme ca).