Aquila: en mode anar

Les sensations sont la nickel

C'est normal que la première côte soit ton km le plus rapide ?
Belle séance. Un jour, moi aussi, je m'attaquerai à du denivelé (et pas en mode toutriste, comme je ferai dans 3 semaines au Paris-Versailles...)

@Yoann: outre des sensations pas mal, on dirait surtout que ça commence à surcompenser. Aujourd'hui, EF de régénération. J'ai dû la faire au frein à main. Et je n'en croyais pas ma montre...
Kms 6.92
Temps 00:45:10
FC Maxi 153 (76%)
FC Moy 133 (65%)
Dénivelé + 57 m
Soit 6:32 min /km ou 9,2 km/h à 65% FCM... Mardi dernier, sur le même itinéraire (j'ai juste fait 300m en plus aujourd'hui pour aller chercher un pote), c'était 6:35 à 68%, et vendredi 6:46 à 67%. Et en trainant la patte...

@Khara: ici, on est à Marseille. Quand on nous dit "séance de côtes", on bosse en côte et on glande partout ailleurs. On essaye juste de ne pas trop traîner dans les descentes, pour cause de "fini-parti"!

Aquila écrit:

Soit 6:32 min /km ou 9,2 km/h à 65% FCM...

Il faudrait inventer un championnat du monde d'EF-
En tout cas, ça roule pour toi.

Ouaip ! ça laisse rêveur....

Merci à vous deux.

Bon, ça reste de l'allure de vieux Diesel si on compare avec les 12 km/h (5 min/km) que certains font ici dans leurs EF de régénération... Mais je sens bien que "ça revient", et plus costaud que l'an dernier à la même période. Reste à croiser les doigts et faire le nécessaire pour ne pas être obligé d'arrêter trop longtemps — la saison dernière, 6 semaine pour le genou, puis deux mois pour maladie. Ce coup-ci, j'aimerais conserver les acquis de mon travail plutôt que de devoir tout refaire. Bon, je ne pars pas de zéro, mais il y a eu un grand gaspillage en 2013/2014.

Sinon, je reste épaté qu'à mon âge, les mécanismes de fatigue / surcompensation continuent de fonctionner. Comme quoi les "tu sais, à mon âge...", c'est souvent une mauvaise excuse pour rester sédentaire.

Bon, prudence tout de même...

Ce soir, 10*400m.

Jusqu'ici, tout va bien!