Aquila: en mode anar

@Yoann: oui, ça commence bien, comme prévu. Le point d'interrogation, c'est l'impact de trois semaines consécutives à ce régime. Mais je suis confiant.

@Thierry: pour le sucre, je mange des pâtes de fruits. La boisson vraiment sucrée passe mal et me donne la nausée. Et ça s'aggrave avec les km.

Aquila écrit:

@Thierry: pour le sucre, je mange des pâtes de fruits. La boisson vraiment sucrée passe mal et me donne la nausée. Et ça s'aggrave avec les km.

Effectivement c'est un problème

Dimanche, journée chômée côté CàP. Et c'est reparti aujourd'hui pour une semaine au nouveau format de 5 sorties / 50+ km. Un peu de rouille dans les jambes, que des massages — plus kalmouks que thaïlandais, hélas! — tiennent à un niveau raisonnable. Dans l'ensemble, ça va.

Sortie côtes longues (deux fois 8 à 9 min) à midi par 27° et vent faible, en plein cagnard. Ces temps-ci, je consomme plus d'eau qu'une locomotive à vapeur... Départ prudent pour un échauffement progressif car la SL est encore dans les jambes, et la séance d'aujourd'hui laissera des traces. Or, mercredi, il y a des 400m à faire... Finalement, au pied de la première montée, dès les premières foulées en montant au train, les sensations sont au rendez-vous. La dérive cardiaque est assez longue à venir, je n'atteins 85% qu'au milieu de l'ascension après 4'30, et ça se stabilise entre 85 et 87% jusqu'en haut. Les exercices de pilotage de la FC via la foulée sont bien utiles.

En redescendant en mode récup, la FC retombe bien sous les 75% malgré la chaleur étouffante. Je suis trempé, je bois comme un trou, mais j'ai l'impression qu'on m'a greffé un troisième poumon dans la nuit. Sympa! La deuxième ascension se passe peu ou prou comme la première, juste un peu moins vite, avec une crête à 89% au lieu de 87. La descente n'appelle pas de commentaire particulier, la FC est à l'image des sensations, bien calée. Je rentre en mode tchou-tchou le petit train en faisant un peu mumuse dans les bosses.

***Lien Garmin Connect***
Kms 12.12 km
Temps 01:16:33
FC Maxi 180 (89%)
FC Moy 150 (74%)
Dénivelé + 165 m

Bref, à part mon nerf sciatique droit qui essaie de se donner des airs importants, ça baigne.

Jusqu'ici, tout va bien.

très jolie sortie avec des belles courbes qui suivent bien le parcours
Ca sent la pleine forme

coucou JM,

une sacrée sortie, les cuisses doivent gentiment tirer non ??

ça promet tout ça !!

@ Raph: pas mal en effet. Que ça dure...

@ William: bah en fait non, les cuisses ne tirent pas trop. Bizarre...