Thierry_C : Objectif endurance et VMA

Je comprends mieux maintenant ce que j'avais vu sous GC pour ta séance de 10x300

... et je vois que tu as réussi à terroriser une élève (je comprends ton agacement soit dit en passant )


Bonne séance d'AS21 ! ... j'espère que tu ne seras pas embêté ce coup-ci

Patrick57 écrit:

Je comprends mieux maintenant ce que j'avais vu sous GC pour ta séance de 10x300

... et je vois que tu as réussi à terroriser une élève (je comprends ton agacement soit dit en passant )

Bonne séance d'AS21 ! ... j'espère que tu ne seras pas embêté ce coup-ci

Terrorisée, le mot est un peu fort, juste bashée on va dire. Je discute volontiers avec les gamins sur le stade, mais pas quand tu essayes de m'afficher pour faire la maline.

secalex écrit:

Je me le suis mis la semaine prochaine dans mon nouveau plan pour le plaisir.

Pour le plaisir moi je bois une bière, je me fais pas des fractionnés

Edit pour le plan de bataille de jeudi matin :

Départ 8h30 à la fraiche. Il aura plu la veille donc la fraicheur devrait être au RDV.
Démarrage du 1er 3000 à 9h après échauffement.
1er 3000 - Allure visée 5'20/km et FC sous les 85% à la fin.
2nd 3000 - Allure visée 5'15/km si les ratios sont bons après le 1er
3ème 3000 - confirmer la seconde allure si tout va bien, sinon gérer en fonction.

Je rappelle que je vise l'arrivée pour ce 1er semi et pourquoi pas un chrono sous les 1h55'

C'était évidemment une boutade pour la gamine (j'avais mis le smiley kivabien)

Pourquoi tu vises d'être en-dessous de 85% sur ton premier 3000 ?
Un semi se fait en général à 85% .... min

Patrick57 écrit:

C'était évidemment une boutade pour la gamine (j'avais mis le smiley kivabien)

Pourquoi tu vises d'être en-dessous de 85% sur ton premier 3000 ?
Un semi se fait en général à 85% .... min

Parce que sous les 85% ça voudra dire que je ne me donne pas comme il faut et que j'ai de la marge pour accélérer.

Tu devrais plutôt faire tes 3 blocs à allure constante pour voir comment réagi ta FC

Pour le coup, je parle d'expérience.

secalex écrit:

Tu devrais plutôt faire tes 3 blocs à allure constante pour voir comment réagi ta FC

En effet. Mais je crois qu'on débarque un peu tard, là.