Thierry_C : Objectif endurance et VMA

thierry_c écrit:

et je ne suis toujours pas certain de tenir 21km

Eh bien fais-les à ta dernière SL. Il est extrêmement important de démystifier la distance. Donc tu te fais un énoooorme échauffement, pis tu cases tes blocs d'allure et ton RAC de sorte que le cumul fasse 21.... ou plus. Les 21, tu les as dans les pattes. Et si tu fais 25, c'est pas grave.

J'ai une SL avec 3x12' @ 85%, on verra bien ce que ça raconte, au pire je rallonge de 10/20' les 1h30.

Bien sûr que tu arriveras à courir ce semi, n'en doute pas Thierry !

Et comme l'a dit Jean-Marc, tu peux très bien te faire cette distance en prépa (c'est faisable sur un semi, pas sur un marathon ... en tous cas pas conseillé )

Tu arriveras à les boucler ces 21 km, faut pas s'inquiéter.
Le problème n'est pas la distance, mais l'intensité mise dans ta course.
Courir 21 km, c'est facile. Courir 21 km à AS21, beaucoup plus difficile.

Je suis partagé entre les bons résultats que j'obtiens et qui sont rassurants et la crainte de la distance.
Jusqu'à présent je n'ai jamais couru plus de 15km d'où mon interrogation.

Ne pense pas à cette barrière des 15km, tu verras que faire 6km de plus ce n'est rien

Comme l'a dit Jérémy, le plus dur est de le courir à la bonne allure (celle à laquelle tu te prépares) et ne pas y aller trop vite (sous peine de rencontrer un mur)

Allez Thierry, crois en toi, ça va le faire !