Thierry_C : Objectif endurance et VMA

Si c'est consécutif au caillou, ça peut être un bête hématome. Il faut espérer que l'aponévrose plantaire n'ait pas morflé, mais c'est solide, ce truc, il est rare que ça succombe à un coup.

C'est juste sous le médio-pied. Là je me fais une petite cure d'arnica parce que comme tu le dis c'est sans doute un hématome.
En externe je ne vois rien d'anormale, mais je sens bien un gonflement quand j'ai le pied au sol. Bref, je vais laisser pisser jusqu'à lundi. On verra bien.

pense aussi a l arnica homeopathique sous la forme de granule. ca peut aider en plus du gel.

taek78run écrit:

pense aussi a l arnica homeopathique sous la forme de granule. ca peut aider en plus du gel.

J'ai tout ce qu'il faut

Petit analyse de mon plan. J'ai remarqué que j'ai pas mal augmenté le volume ces 3 dernières semaines. Plus de 40km effectués chaque semaine. C'est beaucoup pour mes petits pieds on dirait.

Ce soir, en plus de la sensation de gonflement sous le pied j'ai la même impression qu'au début de ma reprise de la CàP, c'est à dire les pieds et chevilles un peu raides. Je pense que la fatigue commence à se faire sentir.

J'envisage de ralentir la cadence pour les deux dernières semaines. Ce serait con de se faire vraiment mal à 15j de l'échéance...

Attention, c'est là que ça se corse...

De la fatigue, il en faut pour progresser. Pas de fatigue, pas de surcompensation. Mais trop de fatigue, ça fait du surentrainement.

Je te suggère de conserver le nombre de séance prévu, mais de statuer pendant l'échauffement et le début de l'effort. Si l'exercice prévu est trop dur et qu'on va dans le mur, on ralentit et on essaie de faire le volume prévu en EF ou avec un peu de FC 42 (80-85%). Souvent, avec un exercice très modéré, on arrive à remobiliser des guiboles bien rouillées. Si, une fois chaud, ça va mieux, fais l'exercice prévu sans faire de zèle. Et si la douleur persiste voire se consolide sur muscle chaud, alors on plie bagage et on va se reposer.