Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

Tu pourrais me faire un petit rappel de ce qu'est la VODT de Jack Daniels ?
T'en avais déjà parlé mais je ne sais plus trop où...

Et qu'est ce qu'apporte des récup longues par rapport à des courtes ? La brièveté des récup n'est pas censée permettre de travailler plus longtemps à VO2max ?

Kodama écrit:

Tu pourrais me faire un petit rappel de ce qu'est la VODT de Jack Daniels ?
T'en avais déjà parlé mais je ne sais plus trop où...

Et qu'est ce qu'apporte des récup longues par rapport à des courtes ? La brièveté des récup n'est pas censée permettre de travailler plus longtemps à VO2max ?

Les vdot c'est le systeme JD pour calculer tes allures de travail à partir du seul réel estimateur pour les compétiteurs: le temps en course : www.runsmartproject.com/calculator/

Les récups longues évitent la fatigue et les traumatismes dans une séance qui n'est pas la VMA mais un travail de la vitesse et de l'amelioration du geste et des muscles liés à la course rapide. Pour la VO2, c'est du moyen/long uniquement. Donc on differencie vitesse et travail VO2 en ne se concentrant que sur un à la fois.

Merci pour le lien. Ca m'intéresse vu que je suis souvent dans le dur lors des VMA courtes et j'ai envie d'essayer quelque chose de différent. Sinon, j'ai regardé les temps d'équivalence sur leur site, ça semble assez différent des conventions entre semi et marathon.

PHB écrit:

Merci pour le lien. Ca m'intéresse vu que je suis souvent dans le dur lors des VMA courtes et j'ai envie d'essayer quelque chose de différent. Sinon, j'ai regardé les temps d'équivalence sur leur site, ça semble assez différent des conventions entre semi et marathon.

Oui, les coureurs US ne font pas de VMA mais ils travaillent beaucoup leur endurance. Et donc les correspondances sont pour des coureurs (très) endurants. La correspondance 10-semi est parfaite pour moi, par contre j'ai 10'´ d'écart mini sur l'allure marathon!

C'est vrai que cet ?cart d'équivalence entre 10/semi d'un côté et marathon est troublant. Aurais tu une explication ? Le coureur lambda US en 43´36 au 10km est-il vraiment capable de boucler le marathon en 3h21 comme indiqu? en exemple dans les instructions ?

Air1 écrit:

La correspondance 10-semi est parfaite pour moi, par contre j'ai 10'´ d'écart mini sur l'allure marathon!

Certains potentiels ne sont-ils pas plus longs à concrétiser que d'autres? Tu as encore du chemin à faire en matière de marathon, et je suis prêt à parier que ces 10 sec d'écart, tu vas finir par les trouver.