Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

Patrick57 écrit:

Air1 écrit:

Non j'ai zappe les kms en 5, mon bidon faisant 500 mL soit 10 kms en gros. Une fois calé sur mon allure je ne voulais pas m'arrêter et casser le rythme. Et non pas de solide (mais la boisson est une boisson de l'effort, donc sucre, sels minéraux...). Par contre mes 3 derniers jours, j'ai chargé en glycogène avec un régime très glucidique (et quelques legumes pour maintenir un semblant de transit ).

Eh ben, j'aurais bien du mal à faire pareil en course. Bravo pour avoir su gérer ta course comme tu l'entendais
Pour les 3 derniers jours d'avant la course, tu es resté classique (pâtes, riz, ...) ou tu t'es alimenté de manière plus spécifique ?

Non, rien que du classique: poulet/poisson et riz/pates/semoule, avec banane, compote ou riz au lait . Et du pain complet et d'epice.
WE prochain par contre : raclette

Un grand bravo à toi : le travail paie !!

C'est vrai qu'à te lire on a l'impression que c'est facile le marathon en fait

Tu as vraiment assuré !!

Au plaisir de te lire (et de te croiser à l'Humarathon )

maclad écrit:

Un grand bravo à toi : le travail paie !!

C'est vrai qu'à te lire on a l'impression que c'est facile le marathon en fait

Tu as vraiment assuré !!

Au plaisir de te lire (et de te croiser à l'Humarathon )

Si tu es bien préparé et que ton objectif est raisonnable, je pense que ca n'est pas dur. Je n'ai pas ressenti la difficulté d'un 10 km par exemple, ou tu es au taquet tout le long. Mais quand j'irais chercher un record (Franz ) et qu'il faudra être sur le fil durant 42 bornes ca sera une autre histoire.

Bravo, c'est énorme ce que tu as fait, et merci pour le CR

Par contre du coup je ne suis pas rassuré car moi je ne courre qu'à la FC ...

Bravo Air1 pour ton excellent chrono !
Tu dois faire parti de la minorité qui ont couru un 1er marathon sans connaître le mur ! mais ta préparation justifiée une telle perf , associé a une bonne gestion de course = "Good Job" !
Bonne récupération.

thierrys écrit:

Bravo, c'est énorme ce que tu as fait, et merci pour le CR

Par contre du coup je ne suis pas rassuré car moi je ne courre qu'à la FC ...

La FC c'est parfait pour finir, mais pas pour optimiser un minimum. Je suis maintenant convaincu qu'il faut utiliser la FC lors des entrainements pour definir son allure specifique, mais qu'on peut la laisser tomber en course.TOUTEFOIS je pense aussi que courir à l'allure nécessite d'avoir au prealable fait un plan contenant un minimum de kilometrage hebdo (j'en avais parlé en juillet sur ce post), un minimum 4 sorties hebdos pour un marathon et beaucoup de travail au seuil en lieu et place de la VMA. Autrement il y a un risque réel d'explosion.