Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

Bravo Air1 pour cette performance
Merci pour le CR rapide

ta rigueur et ton abnégation à mettre en place toutes les pièces du puzzle forcent le respect et l'admiration
tes choix étaient les bons ... et le résultat est probant

Metallica à fond quand çà se passe bien... çà doit être bon !!!
Le petit moment de gloire à l'arrivée aussi ...

Encore bravo !!
et j'en profite pour te remercier des conseils que tu nous donnes aussi en partageant tes connaissances et tes expériences

Top!
Bravo, pour la perf et le CR

un ENORME bravo .
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Un super chrono bien mérité avec une fin de course du tonnerre
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Si c'était à refaire je ne changerais rien, j'ai pris mon pied avec mon plan qui m'a bien préparé à la fois à l'AS42 pour éviter un dérive trop rapide (pas vraiment réussi car mes FCs plutôt hautes, même sur le premier semi) et au seuil pour pouvoir continuer à maintenir la même allure même à des FC élevées (90% FCM sur les 8 derniers kms, là le boulot a payé), j'ai pris mon pied durant la course, tout ça sans trop de risques pour mon corps (pas prêt d'attaquer la VMA moi maintenant que j'ai vu qu'on pouvait vraiment atteindre ses objectifs sans ).

Ça fait du bien de lire ça ! Tu as pris un Max de plaisir le tout sans stress malgré une fc un poils plus haute

Bon repos !

Ps: je vais m'imprimer ton plan pour m'en inspirer pour le mdp....

Sanction logique et implacable d'un travail bien fait... Bravo! Et franchement, se payer le luxe de s'emmerder passé le 30ème, c'est pas à la portée de toutes les bourses!

Félicitations, donc, et haut les verres pour le toast: que le cul pèle à la VMA courte!

[EDIT] A supprimer