Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

Salut Erwann,

dernière ligne droite et dans quelques jours tu vas pouvoir mettre en pratique ce bel entrainement !!

Bon jus et fais toi plaisir !!

maclad écrit:

Salut Erwann,

dernière ligne droite et dans quelques jours tu vas pouvoir mettre en pratique ce bel entrainement !!

Bon jus et fais toi plaisir !!

Merci, et à parir d'aujourd'hui le jus ca va être pâtes, riz, semoule et blé!

Voilà, mon plan s'est terminé par 40 minutes dont 2000 en AS42. Place à deux jours de repos, et course dimanche avec pour objectif: i) de finir ii) si possible en 3h30.

Pour ça la stratégie sera :

km 0-10 : 4'57 (le temps de bien me chauffer, il me faut 40' pour atteindre une FC de croisière)
km 10-42,2 : 4'52 le plus longtemps possible

avec 20'' de marche rapide aux ravitos jusqu'à ce que je me rende compte que je ne pourrais pas repartir si je marche
En évitant au max de faire des mètres supplémentaires comme d'habitude, 42,195 ça suffit!

Bravo Erwan pour avoir terminé ton plan sans pépins, en excellente condition pour la course et avec toute la motivation et la détermination qui va avec
Je suis sûr, au vu de ta stratégie, que tu vas nous faire un superbe negative split et un chrono bien en deça des 3h30
En tous cas, je te le souhaite ... parce que tu le vaux bien (comme dirait la pub )

Bonnes réserves de glucides pour les jours restants et m**** pour dimanche
J'aurais une petite pensée pour toi et tous ceux qui se lanceront dans des courses lors de ma dernière SL dimanche

Et bien t'y voilà à cette date tant attendue, à l'aube d'une aventure tant travaillée !!! Encore une fois profite de ces instants magiques qui n'auront de fin que bien après ton marathon.
Tu as fait un super boulot, je te souhaite tout le meilleur dans cette course !!!

On pensera à toi pendant nos SL de dimanche !!!

Fais toi plaisir

Merde pour ta course