SNARF31: Phoebus trail 50Km 1500d+

Sortie EF assimiler la sortie longue:

EF Footing 45'
9.10 km 00:45:05
Allure : 4'57" Sensations : Bonnes

FC Moy = 142 (69%K) - FC Max = 170 (89%K)
Météo : 12°C - Nuageux
Chaussures : Nike Vomero+ 6

Tour 1 - 1.00km : 05:04 (FC Moy 138, Max 163)
Tour 2 - 1.00 : 05:03 (FC Moy 149, Max 170)
Tour 3 - 1.00 : 05:00 (FC Moy 146, Max 164)
Tour 4 - 1.00 : 05:02 (FC Moy 137, Max 147)
Dans la série le cardio pète un plomb, je voudrai ... le mien

Tour 5 - 1.00 : 05:03 (FC Moy 138, Max 142)
Tour 6 - 1.00 : 04:49 (FC Moy 140, Max 143)
Tour 7 - 1.00 : 04:48 (FC Moy 142, Max 144)
Tour 8 - 1.00 : 04:52 (FC Moy 143, Max 147)
Tour 9 - 1.00 : 04:45 (FC Moy 146, Max 151)
Tour 10 - 102m : 00:34 (5'40", FC Moy 145, Max 150)

Bonne sortie sans courbatures.

Demain MMA puis vendredi Boxe Française.

Reprise de la CAP samedi avec une sortie en montagne si possible.

ah ben ca va vite :o

Heureusement que c'était une sotie cool pour assimiler

Knau80 écrit:

Heureusement que c'était une sotie cool pour assimiler

en tout cas le Fabien, il allonge aussi bien les jambes que les bras!!

il y a une sacré équipe de fusées sur le forum!!

Et aussi une sacrée équipe de personnes qui s'encouragent les un les autres.

Je trouve que c'est un bon carburant pour mes réacteurs

c'est plus une grenouille normale elle est montée sur des fusées .
Pour ma part les sorties longues avec beaucoup de d+ me semble judicieuse car elle permettent de se rassurer cela m'a manquer lors de ma derniere course.
Faut juste penser à les faire en mode très cool