Le CR est la

Ouep, ça chiffre en effet.

la vache olivier!! fais gaffe quand même!! quel volume en si peu de temps

je ne pense pas venir par chez toi pour faire une sortie, tu vas t'endormir avec moi

sinon peux-tu me donner ton numéro en mp? je dois préparer mon séjour, il serait temps

A bientôt!!

séance du jours

fartleck sur 1h avec des accélérations a chaque petite cote . réalisé en terrain vallonée et non montagne

les rythmes sont varies car en fonction du terrains , du % je réalise les montées entre 11.8 et 14.8 km/h et sont de 70m a 300m env et je les prends comme elle viennent

séance réalisé mais les jambes sont dur mais vu la masse de travail cela est normale et ouai faut souffrir pour être belle bilan 11.07 km sur l'heure

RunningZap écrit:

la vache olivier!! fais gaffe quand même!! quel volume en si peu de temps

je ne pense pas venir par chez toi pour faire une sortie, tu vas t'endormir avec moi

sinon peux-tu me donner ton numéro en mp? je dois préparer mon séjour, il serait temps

A bientôt!!

salut Fabrice pas de pb on pourra faire une sortie si tu le veux
par message privé visiblement ca ne passe pas donc le voila 06 11 50 40 24 tu n'a qu'a l'effacer dés que tu la previent moi par sms ou coup de tel

Hello Olivier

tu peux effacer ton numéro

je t'envoie un SMS

samoyede écrit:

RunningZap écrit:

la vache olivier!! fais gaffe quand même!! quel volume en si peu de temps

je ne pense pas venir par chez toi pour faire une sortie, tu vas t'endormir avec moi

sinon peux-tu me donner ton numéro en mp? je dois préparer mon séjour, il serait temps

A bientôt!!

salut Fabrice pas de pb on pourra faire une sortie si tu le veux