Le CR est la

Tu peux même partager le vélo.

Le run&bike est un sacré effort en terme de cardio. Quand le coureur est bon, tu ne te reposes pas sur le vélo... Ton pote a du souffrir

petit passage pour donné mon début de semaine

Lundi EF / 1H 00' 38 " pour 10,78 km 64d+( réalisé sur route )
mercredi 6 blocs de 5' objectif 85 % de fc sans dépasser 90 % soit 1h27'33" / 16,35 km / 137 d+ ( réalisé sur route )

jeudi / vendredi p....n de crève repos repos la poisse

ce matin ça va un peu mieux et donc




sortie rando course avec des passages très très raide hors traces et dans de la neige parfois ( passage au sommet de la 3eme bosse )
bilan 29.79 km / 1149 d+ / 4h 05'31"

après 15 jours de non course en montagne j'en ai bon j'ai réaliser un arrêt de 10 mn au 23 eme pour ravitailler comme pour mon prochain objectif et j'ai pas mal souffert dans les passages avec de la neige donc on va pas se plaindre

demain normalement 1h a 1h30 on verra

Olivier le routier.

Très jolie sortie rando-course.

Tu fais toujours de sacrées sorties qui me font baver..

Repose toi bien surtout

Très très belle sortie c'est clair!

@Jenn : faut que tu deviennes le voisin d'Olivier alors! (rappel: il court (courrait?) avec son voisin il y a peu)