Le CR est la

La prochaine séance te fera vite oublier celle-ci (que je trouve belle quand même... mais bon, tout est relatif )

bon ben après une sortie de 1h04' 11km lundi en EF sur du plat une séance de cote de 2x5x45" r descente Mardi un petit test VMA jeudi soir après une bonne journée de boulot, de nuit ,et sous la pluie , un peu mais je mis attendais car avec plus trop de séance de VMA forcément celle ci allez prendre une grosse claque bilan VMA16 au lieu de 18.5 y'a 1ans et demi mais faut choisir et je choisis les ultras donc elle ne devrait pas baisser mais elle n'augmentera pas non plus

ben après tout cela ce matin retour des sorties xxl . Ce matin ma moyenne est peu être un peu moins rapide mais j'ai eu le plaisir de courir avec un de mes voisins qui je ne le savais pas court également en montagne mais qui moins habituer que moi à ce genre de sortie aura des crampes dans les derniers kilos Bref ça ma fait tout drôle de pouvoir discuter avec quelqu'un et ça change un peu l'exercice car parler en montant un col suis pas vraiment habituer moi une sortie très agréable

le profil le voila

29,7 km / 942 d+ / 3h52

demain retours en montagne sur 1h30 environ

Jolie sortie Olivier.

C'est pas forcément un bon choix au niveau VMA car tu perds de la marge de manoeuvre.

Bonne sortie demain.

Tu as imposé une sortie de près de 30 bornes/1000m D+ à ton voisin alors qu'il n'était pas habitué à ce genre de séance ?

Je comprends qu'il ait eu des crampes ... et que c'était une sortie pépère pour toi là

Bonne récup .... à lui surtout
... et à toi pour demain donc

Bonne sortie à toi demain

Tu verras vite si ton voisin veut à nouveau courir avec toi!

Très jolie sortie! Tu dois bien t'amuser dans les montagnes!!